三、体育锻炼可提高人适应社会的能力
1、提高人体适应环境的能力
有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼 ， 增进了健康 ， 强壮了体格 ， 身体的各个组织系统在中枢神经支配下 ， 承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼 ， 往往是在各种外界环境和条件下进行的 ， 因而使机体得到锻炼 ， 适应能力不断提高 。
2、促进社会交往和增进友谊
体育锻炼是一种社会活动 ， 人们在体育运动过程中 ， 不仅能够锻炼身体 ， 而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊 。
所以 ， “健康”是体育的终极目的 。 在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立 ， 培养学生终生锻炼的意识和习惯 ， 以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的 。
如何确保健康？
建立好的心态或者信仰
好的心态一定对健康有利 ， 这无论是中国的经典《黄帝内经》 ， 还是印度的经典佛学 ， 还是西方现代科技所证明的 ， 都在说明好的心态能带来好的健康 ， 甚至可以化大病为小病 ， 化小病为无病 。 有时候你要一直开心 ， 保持微笑 ， 其实也不容易 ， 有些人可以 ， 通常是有信仰的人 ， 无论是信仰佛教、基督教、回教 ， 都可以对烦恼放下 ， 从而建立好的心态：开心、无忧
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料 ， 不能不吃 。 许多研究都指出 ， 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐 ， 反应灵活 ， 并提高学习和工作效率 。 研究也发现 ， 有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖 ， 记忆力也比较好 。 3每日5蔬果
这是1991年 ， 由美国国家癌症研究院和健康促进基金会 ， 共同推动的全民营养运动 。 根据调查 ， 多吃蔬菜水果的人 ， 可以减轻癌症与心脏病的风险 。 建议你 ， 把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方 ， 提醒自己多吃蔬果 ， 也可以把蔬果切丁 ， 当做点心 ， 代替那些会令你发胖的饼干、零食 。
每日运动30分钟
许多研究都指出 ， 每天运动30分钟就可以得到运动的好处 ， 包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等 ， 甚至有研究指出 ， 运动可以让人感到快乐 ， 增强自信心 。 如果你很久没有运动 ， 建议你循序渐进 ， 慢慢增加长度与强度 ， 可以从最简单的Walking运动开始 ， 每天快走20～30分钟 ， 持续走下去 ， 一定能感受到许多好处 。
用牙线剔牙
用牙线剔牙 ， 不只可以降低蛀牙的机率 ， 还可以保护你的心脏 。 根据美国牙周病学会指出 ， 罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病 。 6把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音 ， 或望着鱼儿在水中优游的模样 ， 都能给人安详宁静的心境 。 专家指出 ， 与大自然结合的感觉可以减轻压力 。 在家中或办公室中种植盆栽 ， 或养一缸鱼都是不错的建议 。
戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质 ， 其中40几种会致癌 ， 吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍 。 戒除吸烟的习惯 ， 不仅对自己的健康有利 ， 也是对家人爱的表现 ， 因为二手烟比一手烟还毒 ， 已被WHO列为头号致癌物质 ， 而孩子往往是二手烟最大的受害者 。 超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟 ， 导致婴儿吸入二手烟引起的 。 二手烟也会增加儿童气喘的次数 ， 且加重病情 。 吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现 ， 儿童在吃饭的时候看电视 ， 通常会容易导致肥胖 ， 且会延长收看电视的时间高达70分钟 。 所以不管大人或小孩 ， 吃饭时 ， 最好关掉电视 ， 专心的吃饭 ， 好好享受桌上的食物 。
推荐阅读
- 健身器材使用方法是什么 老年人常跳健身操的好处 健身气功大舞中
- 老年人猝死如何检查诊断 老年人猝死的症状有哪些 老年人猝死的病
- 女性仰卧起坐的好处有哪些 老年人猝死的饮食保健要注意什么 老年
- 免费的运动处方帮你治小病 起床先做套按摩操 每天坚持拍拍打打
- 摄影知识|制作视频的软件有哪些，用照片制作视频的软件有哪些
- 五行健康操的由来以及作用效果 夏季游泳过度需当心游泳肩 做仰卧
- 摄影知识|如何恢复删除的照片，怎么样恢复已删除的照片
- 在家做五行健康操 五行健康操的主要动作有哪些 我运动我健康 运
- 摄影知识|如何恢复图库中的照片，图库压缩照片可以恢复吗
- 摄影知识|如何把照片变成表情包，把人脸p到表情包上的软件