健身气功的作用有哪些？要怎么做眼保健操眼保健操益处可不少( 四 )

（3）揉太阳穴和刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。
（4）揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。
（5）揉风池穴：风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。
（6）干洗脸：是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。
（7）远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止。
眼保健操不能提高视力，只起到预防近视地作用！造成近视眼地因素很多，其中最主要地是不注意用眼卫生，长时间用眼过度，使眼睛地调节与集合长时间地处于紧张状态，时间一久，眼睛就成为近视服。眼保健操，是针对造成近视眼地原理，运甩祖画医学中地推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成地预防须掘眼地措施。
眼保健操通过按摩穴位处地经络，弓j起条件反射，从而消除眼睛地调节和集合地紧张，恢复调节和集合地功能，这种作用祖国医学叫做“疏通经脉，调和气血” 。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布在全身地。如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼在键操穴位按摩，就是起到排除障碍地作用，使经络疏通有利于加强血液循环。它是—种物理疗法。这种微弱地穴位按摩刺激，可以通过神经地反射；加强整体组织地新陈代谢改善和增进血液循环，消除调节和集合地紧张，恢复人体地生理机能，从而起到预防近视眼地作用。所以，眼保健操是一种科学原理地预防近视眼地方法，只要坚持下去，持之以桓，做到作操穴位正确就可以起到预防近视眼地作用。
眼保健操无用论背后的真问题
“眼保健操不仅没用，反而会导致红眼病？”近日，一条质疑眼保健操无用的微博引爆网络，很多网友惊讶之余感慨说：“真是坑爹啊，白花那么多工夫了。 ”采访人员采访发现，专家们也有不同的观点，有专家表示，尽管这条微博有一点“偏激” ，但也并非完全没有道理。
眼保健操“无用论” ，并不是一个新鲜话题。对于诸多网友而言，看到“全球仅中国在做眼保健操”和“中国近视率位居世界第二、近视人数世界第一”的对比时，质疑眼保健操就像质疑当年的黄金圈与某某口服液的逻辑是一样的。不是眼保健操本身有多少问题，而在于触目惊心的近视人群数量， “证伪”了眼保健操存在的价值。
据中华眼科网统计，全国近视人口占全国总人数的30% ，城市近视人口比率达33% ，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30% ，中学生为50% ，大学生达到了75% ，居世界第二位，已经达到世界平均水平的1.5倍。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3.6亿，这样一个庞大的近视群体，已经成为世界第一。并且，更可怕的是，以上所有数字，现在仍然呈现不断上升的趋势。而此语境之下，无论当年推行眼保健操的初衷多么善意，相信都不能让人信服。

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