“每食讫 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。 ”津液有两层含义：一是指消化液 ， 二是指唾液 。 食后按摩腹部 ， 能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有助于消化吸收 。 具体做法是以脐部为中心 ， 以掌心摩腹 ， 慢而轻柔地顺时针按摩 ， 以腹部微微发热为度 。 以手摩面就是大家熟知的“干洗脸” ， 能够促进唾液分泌 。 周俊波说 ， 唾液的基本功能是湿润和清洁口腔 ， 消灭产生齿垢的细菌 ， 软化食物以便于吞咽 ， 还能分解消化淀粉 。 方法是：两手掌相互摩擦发热 ， 以手掌按摩面部 ， 贴着额头中部 ， 向下平抹面部至下巴 ， 再从侧面向上平抹至额头 ， 以面部慢慢有热感为度 。 需要提醒大家的是 ， 高血压患者从上往下按摩较好；低血压者 ， 从下往上按摩 。
【免费的运动处方帮你治小病 起床先做套按摩操 每天坚持拍拍打打】“行步踌躇”是“从容自然地散步”的意思 。 南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授说 ， 饭后30分钟左右比较适合慢走健身 ， 有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量 。 老年人和体质较弱者 ， 每分钟走六七十步；一般男性每分钟走八九十步 ， 女性七八十步；体质较好的年轻人 ， 每分钟一百二三十步的速度比较合适 。
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