体内湿气重该怎么调理 湿气重怎么调理
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力 ， 促进身体新陈代谢 ， 排出湿气 。 跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择 ， 加速血液循环 。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果 ， 容易造成肠胃不适 。 酒、牛奶、肉类不易消化 。 所以 ， 湿气阶段 ， 多吃清淡的食物为好 。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能 ， 也会让我们的湿气消失 。 因为湿气会随着呼吸呼出 ， 并且保持通畅 。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发;房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借这些电器保持空气的对流 。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里 ， 这两个穴位能让你的气血运行起来 。 你也可以把整个腿部都做一个按摩 。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整 ， 晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出 。 所以 ， 不要熬夜 ， 你的身体就不会湿气重 。
湿气重吃什么
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食品 ， 还有降脂、保肝的作用 ， 是湿热体质者的天然良药 。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品 ， 尤其适合夏季食用 ， 能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
3、扁豆
具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品 ， 中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴 ， 并且富含多种维生素、纤维 ， 是难得的排毒食品 。 黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。 苦瓜中含有多种维生素、矿物质 ， 含有清脂、减肥的特效成分 ， 可以加速排毒 。 据研究发现 ， 它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
体内有很多湿气 ， 怎么才能够调理好呢？ 一般来说 ， 当空气中的湿度为40%至60%时 ， 人体体感比较舒适 。 但如果湿度过大 ， 细菌则更易繁殖或传播 。 湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外 ， 还会导致产生一些疾病 。 人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素 ， 造成体内水分调控失衡 ， 湿留体内 ， 影响健康 。 而湿气重容易让人感觉疲乏困倦 ， 没有食欲 ， 手脚冰冷 ， 身体黏腻不舒服 。 这些都是湿清重表现 ， 可以选择中药调理 ， 徳甫的湿清草茶 ， 可以帮助去除体内湿气 ， 帮助调理 ， 祛走“湿”气 ， 随身携带、方便饮用 。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物 。
湿气重应该避免吃水果的 ， 不要吃凉性的 ， 西瓜、香蕉和柿子是大忌 。 湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物 。
体内湿气重的表现
1、在夏季 ， 脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗 ， 发黄 ， 往往脸上没有血色 ， 精神也不够充沛 ， 甚至心悸、贪睡 。
2、肠胃不佳 。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形 。 而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现 ， 说明身体消化功能异常 。 体内湿气过重时 ， 小便往往表现为尿不多 ， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。 有些女性白带量多 ， 也是湿气的显现 。
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