玉米和紫薯哪个热量高热量不高 ， 不会引起肥胖的 。 玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮 ， 适量进食可缓解便秘 ， 营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮 ， 减肥期间推荐食用 。 紫薯与煎制菜肴类似 ， 但用油量较少 ， 因此热量也相对较低 ， 减肥期间可适量食用 。
扩展资料紫薯（Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae番薯属）又叫黑薯 ， 薯肉呈紫色至深紫色 。 它除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还富含硒元素和花青素 。 紫薯为花青素的主要原料之一 。
玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。 最新研究指出 ,玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽 。
参考资料：
玉米和紫薯减肥吃哪个玉米的饱腹感可能没有紫薯来的好 ， 但是玉还有加速排便的功效 ， 我的建议是你可以每天换着吃！另外也要吃点含蛋白质的东西 ， 不然减了肥但是身体垮了！
希望能帮到你 ， 采纳我的答案吧！
早上吃一个煮玉米 ， 中午吃了一个紫薯 。 热量高么？会肥么玉米含量高 。
玉米的热量为：1060大卡/千克（百4437千焦/千克）
紫薯的热量为：823.5大卡/千克（3447千焦/千克）
从上对比可以看出玉米的热量高 。
注：大卡为热量的版米制单位（国内用）权 ， 千焦是热量的英制单位（国际用） 。
【紫薯和玉米哪个更减肥，一个月只吃玉米和紫薯能瘦吗】扩展资料：
紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素（硒、铁、钙、钾 等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜 素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子 ， 具有抗氧化、抗肿 瘤、增强记忆、预防高血压、修补心肌、减轻肝机 能障碍、增强机体免疫力等功能 。
玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。 玉米中含有的核黄素等高营养物质 ， 对人体是十分有益的 。
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