平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
瘦小腹怎么做 1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦 。 每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。 饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化 。 7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。 几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的 。 练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧 。 这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量 。 习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！
4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习 。 如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
除此之外你还可以试试试试船式瑜伽，操作如下减肥瑜伽动作三：船式
随意坐立，把双脚并拢伸直，吸气时双脚抬起，背部稍微向后倾斜，但腰部要挺直，双脚伸直向上抬，膝盖要保持伸直，双手往前合掌 。
动作解析：这个动作对于锻炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到减少脂肪的作用 。 这系列动作的难度很大，腹部很快剧烈颤抖，很快就坚持不了了 。 因此腹部没有力量的美眉，可以先分解成两个动作，不用一步到位 。
最后说一句，坚持就是胜利哦~加油！
怎样才能让小腹瘦下来 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。 这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。 因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了 。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
方法一：
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
推荐阅读
- 怎么练小腿肌肉，在家练小腿肌肉的方法
- 小腿肌肉怎么练，为什么小腿一边粗一边细
- 嘴歪怎么治，嘴歪自己怎么锻炼
- 血管瘤怎么形成的，肌间血管瘤怎么形成的
- 怎么瘦的快，怎么样才能瘦得快
- 子宫肌瘤怎么引起的，轻度宫颈糜烂能自愈吗
- 肌酸怎么吃，吃肌酸对性功能有影响吗
- 免疫组化结果怎么看，免疫组化加号好还是减号好
- 英雄联盟界面怎么缩小，英雄联盟客户端界面怎么缩小
- 移动联盟怎么注册，英雄联盟账号密码大全