什么是精氨酸？
精氨酸是一种可以在很多食物中发现的氨基酸 。 它在19世纪后半叶被科学家首次分离出来，最常见的形式是L-精氨酸（左旋精氨酸），可以在很多保健食品商店作为营养品买到 。 此外，肉类，海鲜和蔬菜等食品也包含这种氨基酸 。
人体正常情况下可以生产一定数量的精氨酸，并能够满足身体大多数需要 。 其余部分则可以通过消费不同肉类和蔬菜获得 。 然而，有许多健康问题会消弱自身生产能力 。 当这种情况发生时，就需要消费含精氨酸丰富的食物加以补充，可能的情况下还应该采取营养补充剂 。
有很多精氨酸食物来源可以纳入日常饮食中 。 乳制品包含一定数量这种天然氨基酸，特别干酪和酸奶对在乎热量的人来说是理想的来源 。 鸡肉，牛肉和猪肉也是很好的精氨酸来源 。 此外，一些不同类型的海鲜也是良好的精氨酸来源，包括龙虾，金枪鱼和鲑鱼等 。
氨基酸不仅仅局限于肉类和海鲜，还有一些坚果和谷物也可以用于增加身体精氨酸水平 。 花生，巴西坚果，杏仁，核桃，向日葵种子，南瓜籽和芝麻等小吃都是极好的来源 。 吃燕麦也是摄取精氨酸一个很好的方式（特别是尝试限制碳水化合物消费量的人） 。
【精氨酸 精氨酸的作用是什么？】精氨酸等天然氨基酸对健康的好处是不同的 。 保持适当数量的氨基酸水平可以帮助降低血压，并增加身体对胰岛素的敏感度 。 精氨酸对免疫系统健康是必需的，并有助于加快康复过程 。 对于男性，精氨酸帮助维护精子活性和生产，把不孕的机会降低到最低点 。 无论男女，精氨酸都有促进身体血液循环的作用（包括维持健康血液流向生殖器官） 。
由于身体自身可以产生一定数量的精氨酸，吃均衡饮食就可以满足额外的需求 。 额外补充精氨酸有助于克服多种健康问题 。 但在大量服用氨基酸补充剂之前一定要首先咨询保健医生，因为精氨酸有可能与其他处方药反应产生副作用 。
精氨酸的作用
精氨酸（L-Arginine）是身体功能和愈合的基本要素 。 氨基酸显然对于老年人提高防御疾病能力非常重要 。 无论是伤害还是医疗条件都可以减少它的生产 。 精氨酸水平低，会导致身体功能和愈合能力下降 。 因此，身体保持这种元素充足，才可以确保最佳状态 。
精氨酸是一种氨基酸，它有帮助改善免疫系统健康和抵御疾病的作用 。 在身体受伤情况下，身体免疫系统处于最佳状态，可以加快身体疗伤速度 。 烧伤或创伤受害者可以大大受益缩短愈合时间，这也意味着减少伤口感染的机会 。
研究表明，精氨酸可以在治疗心血管疾病方面发挥作用 。 它帮助身体降低血压和坏胆固醇（ LDL）水平 。 它通过恢复一氧化氮生产打击心血管疾病 。 产生一氧化氮可以增强血流量，而增强血流量又可以减少心脏和血管疾病症状 。
精氨酸刺激生长激素的增长，因此无论是小孩还是大人都需要它 。 一般不建议儿童采取精氨酸补充品，因为不需要 。 精氨酸具有的刺激能力对男人有吸引力有很多原因 。 原因之一是它有助于身体产生肌肉块 。 它另外一个好处是可以帮助治疗男性生育和阳痿问题 。
虽然对这些好处的研究还在继续，但其恢复一氧化氮生产和改善血液循环的能力，被认为有治疗男性勃起障碍的作用 。 因为勃起功能障碍主要是血流不足造成的，因此对精氨酸增强性能力的解释是合理的 。
精氨酸是一种非常有益的补充剂，但和所有的补品一样，都应该谨慎使用才可以避免发生任何副作用 。 始终建议使用这种保健品之前首先咨询医生 。
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