你是如何成功戒烟的？ 1、首先 ， 搞清自己戒烟的真正原因 。 从戒烟的第一秒开始 ， 身体就开始获益了 。 如果在35岁前戒烟成功 ， 那么预期寿命将和正常人一样 。 一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害 ， 并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因 ， 你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟 。
2、其次 ， 不要惧怕失败和取笑 。 戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了” ， 大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助 ， 并提醒周围的人 ， 自己戒烟也是为了大家的健康 ， 希望得到大家的鼓励和支持 。
3、再次 ， 杜绝“就抽一支”思想 。 这也是多数人戒烟失败的重要原因 ， 多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候 。 对大多数人来说 ， 即使已经几个星期没吸烟了 ， 但仍不能说戒烟成功 。 因为在此时 ， 只要点燃一支烟 ， 之前所做的一切努力就会化为乌有 。
4、最后 ， 思想上有了充分准备 ， 再辅以有效方法 ， 戒烟就变得简单起来了 。 比如说饭后刷牙或漱口；穿干净没烟味的衣服；将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物……戒烟药也有一定的帮助 ， 但不想戒烟的人吃药是肯定没用的 。
扩展资料建议戒烟者需做到以下几点：
【如何戒烟，如何戒掉手y】1.远离吸烟的诱因 ， 在想要吸烟时 ， 应放松自己 ， 做深呼吸 ， 默想 ， 尽量放松肌肉 ， 散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛 ， 转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈 ， 分担自身的压力和困扰 ， 这是克服再次吸烟最有效的办法 。
2.努力培养新习惯 。 扔掉有关烟草的所有用具 ， 远离烟友 ， 主动表明自己在戒烟 ， 努力培养新习惯 ， 比如喝茶 。
3.加强运动锻炼 ， 多吃蔬菜水果 。
参考资料
怎么戒烟啊 成功戒烟的方法有：戒烟劝诫、药物治疗 。 具体如下
1、戒烟劝诫
研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2% ， 而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2% 。
2、药物治疗
2008年5月 ， 在参考了8000多篇文献的基础上 ， 美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南 。 该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药 ， 包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药 。
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者 ， 可以凭毅力戒烟 ， 但经常需要给予简短的戒烟建议 ， 并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者 ， 往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟 。
扩展资料：
戒烟的益处
烟草几乎可以损害人体的所有器官 ， 而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展 。 研究发现 ， 戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半 ， 而且随着戒烟时间的延长会继续降低 ， 戒烟15年后 ， 冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似 。
戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段 ， 戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率 。
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