怎样缩阴效果好呢？ 可以仰卧在床上， 身体放松， 专注于提肛收缩的动作；
特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力 。
体会骨盆底肌的收缩动作， 持续重复着一缩一放的频率 。
试着将两个手指伸进阴道内约5公分， 手指是否感觉有压迫感 。
女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回， 每回10分钟 。
锻炼有一定辅助作用， 关键性的还是药物治疗彻底改变肌肉松弛 。
生完孩子之后也是阴道松弛， 老公抱怨
后来所幸看到了《何芳青难言的苦处》这则日记
看了主人公痛苦经历， 和我的经历简直是一模一样 。
后面我就按照她的方法做了一段时间， 阴道慢慢恢复弹性，
想不到一个月之后变得如少女般紧窄， 让我重新自信，
两年以后阴道松弛就再也没复发过 。
你可以佰度看看， 一定能帮你早日摆脱困扰 。
女人怎么锻炼可以缩阴 1.卧式锻炼
靠床沿仰卧， 臀部放在床沿， 双腿挺直伸出悬空， 不要着地 。 双手把住床沿， 以防滑下 。 双腿合拢， 慢慢向上举起， 向上身靠拢， 双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时， 双手扶住双腿， 使之靠向腹部， 双膝保持伸直 。 然后， 慢慢地放下， 双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次， 每天一回， 可常年不辍 。 2.立式锻炼
站立， 双腿微分开， 收缩两侧臀部肌肉， 使之相挟， 形成大腿部靠拢， 膝部外转， 然后收缩括约肌， 使阴道往上提的方向动 。 经过耐心锻炼， 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩， 改善阴道松弛状态， 提高阴道的挟缩机能， 藉以掌握同房时的舒缩能力， 使性生活和谐、美满 。 3.卧式缩阴运动
靠床沿仰卧， 臀部放在床沿， 双腿挺直伸出悬空， 不要着地 。 双手把住床沿， 以防滑下 。 双腿合拢， 慢慢向上举起， 向上身靠拢， 双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时， 双手扶住双腿， 使之靠向腹部， 双膝保持伸直 。 然后， 慢慢地放下， 双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次， 每天一回 。 4.站式缩阴运动
双腿站开， 收缩两侧臀部肌肉， 使之相挟， 形成大腿部靠拢， 膝部外转， 然后收缩括约肌， 使阴道往上提的方向动 。 类似憋尿的动作 。 耐心锻炼， 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩， 改善阴道松弛状态 。 每天坚持15分钟， 坚持一段时间， 就可以看到疗效了 。 也可以考虑试用下缩阴专用产品:
怎样可以成功缩阴呢？ 您好， 产后阴道松大可以平时多注意运动， 练练瑜伽什么的感觉都不错， 您可以经常重复做憋尿的动作收缩阴道内两块肌肉进行改善， 具体请您在下次如厕的时候具体试验感受以下， 在饮食上可以多食用一些水果蔬菜
平时应该怎么样才能缩阴 缩阴产品中妇宝答当是属于比较适合中国女性的一个产品， 中药成分， 没有副作用， 在缩阴的同时还可以有效帮助女性缓解妇科炎症等症状 。
怎么缩阴？ 平时没事可以做一些简单的运动：
1、走路法
学习模特的猫步走姿， 在走路的过程走， 尽可能缩短双腿之间的距离， 而且要绷紧下半身的肌肉， 特别是大腿内侧以及阴部肌肉， 这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会， 从而达到阴道缩紧的效果 。
2、立式锻炼
站立， 双腿微分开， 收缩两侧臀部肌肉， 使之相挟， 形成大腿部靠拢， 膝部外转， 然后收缩括约肌， 使阴道往上提的方向动 。 经过耐心锻炼， 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩， 改善阴道松弛状态， 提高阴道的挟缩技能， 藉以掌握同房时的舒缩能力， 使性生活和谐、美满 。 每天坚持15分钟 。
3、卧式锻炼
靠床沿仰卧， 臀部放在床沿， 双腿挺直伸出悬空， 不要着地 。 双手把住床沿， 以防滑下 。 双腿合拢， 慢慢向上举起， 向上身靠拢， 双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时， 双手扶住双腿， 使之靠向腹部， 双膝保持伸直 。 然后， 慢慢地放下， 双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次,每天坚持锻炼 。
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