此外 ， 在空调房间里 ， 最好放置一两盆清水和一些绿色植物 ， 也会起到良好的保湿作用 。
107夏季女性保健宜护理三围
在烈日炎炎的盛夏 ， 人体因“热胀”反应 ， 皮肤由紧变松 ， 肌肉弹力下降 。 其中 ， 女性在保健方面 ， 最主要的是“三围” 。
第一 ， 胸围 。 如果没有足够担负重力的胸罩去承托自身乳房的重量 ， 久而久之 ， 会加速乳房下垂和松弛 。 同时 ， 也可使胸肌的致密结实度以及颈部皮肤和肌肉受到影响 。 因此 ， 一定要戴尺寸合适、承重力足的胸罩 ， 还要经常做胸部运动 ， 加强胸肌收缩力 ， 令乳房始终强健结实 ， 并富有弹性 。
第二 ， 腰围 。 炎热的气候 ， 可使皮肤、肌肉变得松弛 。 如果腰部肌肉本身已有松弛现象 ， 即使是夏天 ， 也要使用优质通风的腰带 ， 以免受酷热天气的影响而加速松弛（特别是35岁以上的女性） 。 同时 ， 宜常做腰部运动 。
第三 ， 臀围 。 夏季不要穿太紧的内裤 ， 特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性 ， 最好穿弹性好、吸湿透气且能包裹整个臀部和腹部的内裤 。 这样一来 ， 能够减少腹部和臀部下垂的程度 ， 保持身材的美观协调 。
108夏季减肥四宜
第一 ， 宜早起 。 夏季天亮得早 ， 减肥者要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球 。 运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。
第二 ， 宜多饮水 ， 少喝饮料 。 减肥者在夏季天气凉爽时每天需要喝7至8杯水 ， 在炎热时还要再多喝2至3杯水 。
第三 ， 宜饮食清淡 。 减肥者可尽情尽兴吃一些新鲜水果和蔬菜 ， 以减少身体对其他食物的需要 。
第四 ， 宜少吃多餐 。 炎热的天气会抑制减肥者的食欲 。 由于肚子不觉得怎么饿 ， 白天可能吃得很少 。 但是 ， 一到太阳落山 ， 气温下降 ， 便会食欲大增 。 可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 用餐的时间间隔要均匀 。
109夏季女性保健宜养护背部
夏季 ， 每一位爱美的女性都想将身上美好的部位露一露 ， 显示一下美丽的风采 。 那么 ， 如何给你的露背化个美妆呢？
第一 ， 日常清洁 。 人的背部有不少活跃密集的皮脂腺 。 有些人的背部长了暗疮（青春痘） ， 死皮积累 ， 使皮肤失去光泽 。 解除这一困惑 ， 还得从清洁着手 。 在洗澡时 ， 用磨砂膏替代浴液清洁背部 。 清洁之后 ， 可以用保湿露喷在身上 ， 如果皮肤非常干燥 ， 可以用润肤露反复涂抹背部 。
第二 ， 祛除斑点 。 除了脚底的皮肤之外 ， 背部皮肤是全身较厚的部分 。 背部的循环代谢能力较弱 ， 脂肪及废物比较容易堆积而形成粉刺 ， 可利用深层洁肤产品来清除毛孔中的脏污 。
第三 ， 运动紧肤 。 要让自己的背影美丽起来 ， 首先要培养优雅、从容、大方、自信等气质 。 很难想像一个猥琐、小气、自卑的女性能拥有美丽的背影 。 其次 ， 通过夏季的健身活动和体育锻炼 ， 造就一副“有形”的肩膀至关重要 。 其中 ， 较有效的是哑铃操（每日3次 ， 每次15分钟）和俯卧撑（每日2次 ， 每次20分钟 ， 且在每次将身体撑起一半时静止6秒钟） 。 此外 ， 健身操和竞走 ， 也能锻炼三角肌、颈肌、背肌、腰肌和腿肌 ， 使背部显得挺拔 ， 匀称且生机勃勃 。
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