跳绳和跑步哪个更伤膝盖？滑膜炎就算了
跑步跳绳都不行
对膝盖都有冲击
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跑步和跳绳两者 ， 哪个对膝盖的损伤比较小呢？对于我们日常生活中的运动中 ， 跑步和跳绳是两种非常常见的运动 ， 但是人们总担心跑步和跳绳对于膝盖的损伤比较大 ， 其实跑步相对于跳绳来说 ， 对膝盖的损伤是比较小的 。 在跳绳的时候我们发动全身的肌肉都在运动 ， 而且这是一种比较垂直的运动 ， 在地球的吸引力下 ， 所有的重量都到了我们的腿部 ， 对于我们的婆婆来说压力是比较大的 ， 这也是许多人在跳绳之后腿部肌肉会变大的原因 。 但是跑步是一种向前倾的运动 ， 这种运动来说 ， 对膝盖的损伤是比较小的 。
一、跳绳运动跳绳算是我们生活中比较常见的一种运动 ， 可以说是省时又省力 ， 拿一根跳绳 ， 随时随地都可以进行锻炼 。 而且对于很多比较胖的人来说 ， 跳绳运动是非常有利于减肥的 ， 因为在跳绳的时候我们全身的肉都在抖动 ， 这样一来 ， 如果我们加大运动量的话就很容易减下来 ， 但是我们在跳完绳之后不难发现一个现象 ， 如果我们在跳绳完之后不进行拉伸运动 ， 我们的腿部肌肉就会变得异常坚硬 ， 这足以说明跳绳运动对我们的膝盖是有较大的损伤 。
二、跑步运动【跳绳和跑步哪个伤膝盖，千万不要跳绳减肥】跑步也是我们生活中非常常见的一种运动 ， 而且跑步运动非常适合各个年龄阶段的人 ， 跑步在一定程度上可以增加我们的肺活量 ， 老了以后不容易得肺方面的病 ， 所以很多人在生活中会选择这样的运动 。 很多人都非常的有疑问 ， 跑步运动会不会对我们的膝盖造成损伤 ， 其实跑步运动会对我们的膝盖造成损伤 ， 但是这种损伤是非常轻微的 。
跑步运动和跳绳运动都是我们生活中常见的两种运动 ， 但是两种运动的方式是不一样的 ， 跳绳运动对我们的膝盖更加的有害 ， 所有的重量都承受在腿部 ， 这样对我们的膝盖是有非常大的害处的 。
跑步和跳绳哪个更伤膝盖？两项运动 ， 都是会对膝盖造成一定损伤的 。
如果要两相比较的话 ， 肯定是跑步对膝关节损伤更大！
先看看跑步：
1：跑步的技术姿势难度更大 ， 对关节 ， 肌肉的协调性 ， 平衡性 ， 力量要求都更高 。 很多人连脚如何落地都搞不清楚 ， 就敢用跑步当作训练 。
2：跑步是双腿交替跨出 ， 单脚落地 ， 蹬地 ， 需要单腿力量承受 ， 体重 ， 速度 ， 惯性 ， 冲击的巨大的压力 ， 如果能力不足 ， 损伤就会很严重 。 慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力 ， 而快跑会造成5～7倍的压力 ， 就是专业运动员一样难以承受 。
3：肌肉力量 ， 耐力 ， 柔韧性 ， 协调性等能力不足 ， 跑步姿势再有错误 ， 膝关节损伤就是必然的 。
4：跑步大多在户外 ， 受环境 ， 气候 ， 温度 ， 地形的影响很大 ， 对训练者的身体关节的适应能力要求更高 。
5：如果原地跑也可以 ， 那不如直接跳绳 。
6：在国内的膝关节运动损伤里 ， 羽毛球 ， 跑步分别是第一 ， 第二 ， 而跳绳连前10都没进去 ， 真是遗憾 。
5：跑步运动者的完全忽视 ， 都自认为很会 ， 不肯去学习 。 跑步时参与者最多 ， 但肯正确训练学习的人最少 ， 自然损伤者人数就很高 。
7：户外跑步有去有回 ， 一激情就运动过量了 ， 有人会跑步出去 ， 打车回家吗？
8：很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划 ， 包括基础肌肉能力训练 。
10：休息 ， 持续的机械性运动 ， 激素的作用 ， 会出现兴奋 ， 疼痛不敏感 ， 运动上瘾 ， 极易运动过量 ， 出现损伤也不能第一时间发现重视 。
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