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生活知识|怎样排除体内湿气寒气，如何去除体内湿气和寒气( 三 )

小知识


2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分 ， 它能够促进身体的毒素排出 ， 是一种“坐着就能够排毒”的活动 ， 更适合一些“不大愿动”的朋友 ， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
3、中药茶：德圃的湿清草茶 ， 帮助内部调理 ， 去走湿气 。
3、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材 ， 这样的搭配煲成一锅当水喝 ， 能够有效地去除体内的湿气 ， 女孩子多喝更能够有助减少水肿！
4、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮 ， 加瘦肉或者猪骨煲汤 ， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿 ， 这是广东的传统去湿汤 ， 适合夏天饮用 。
5、少吃盐 ， 多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 ， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 ， 大家在饮食上少吃多盐食物 ， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
怎样去除体内的湿气和寒气 1、通过食物来调理

饮食宜清淡 ， 女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物 ， 不但难以消化 ， 还会影响肠胃系统 ， 造成肠胃闷胀、发炎等等 。 如果吃生冷食物或者其他凉性的食物 ， 则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢 ， 因此也不建议女性经常性地食用这类物质 。 只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式 。
2、加强体育运动
喜爱油腻饮食、缺乏运动的人 ， 身体大多感觉沉重 ， 而且四肢无力 。 因此也就成了越不能动越不爱动 。 久而久之体内湿气越攒越多 ， 一旦湿气入脾脏 ， 那么就很容易引发湿热病症 。
想要排湿就要加强体育运动 ， 通过运动把毛孔张开 ， 排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气 。
3、背部刮痧
背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管 ， 同时利于身体散热祛湿 。
4、拔罐
除了背部刮痧可以去除体内湿气外 ， 拔罐也是常见的祛湿方法 。 如果女性是第一次拔罐 ， 那么建议选择小一点的罐子 。 拔罐结束之后呢皮肤会出现红肿、水泡亦或是有淤血等等现象 。 女性朋友们无需担心 ， 因为这都是正常的现象 。 当感觉整个人变得轻松了许多的时候 ， 也就说明拔罐起到了一定的效果 。
5、多睡觉
女性如果睡眠充足 。 那么身体就会变得更轻盈 ， 同时身体也能正常地运转 ， 因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉 ， 同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好 。
参考资料来源：

怎么样去除体内湿气寒气 湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气 ， 如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气 ， 如夏天吃冰棍伤了脾脏 ， 影响体内水分的排出 ， 多余的水分停滞在体内就形成了湿气 。 去湿气不仅仅从饮食上去调理 ， 更多的是从改善日常生活习惯做起 。 你可以通过运动的方式促进身体新陈代谢 ， 排泄身体里面的毒素 ， 像跑步 ， 游泳 ， 球类运动都是一些不错的选择 ， 其次不要接触潮湿的东西 ， 不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的杯子 ， 房间湿气重 ， 记得开窗透气 ， 尽量保持空气的对流！还有一点 ， 我们身体9点到12点这些时间段自动调整 ， 把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出 ， 所以 ， 不要熬夜 ， 你的身体湿气就不会重！除了一些外在条件之外 ， 选择汗蒸、足贴、浴足粉也是一些非常不错的选择 ， 我一般休息之前都会用热水泡下脚或者贴上足贴 ， 第一个对排泄湿气有很大的作用 ， 另外一个我感觉贴上足贴睡觉很容易入睡 ， 一觉睡的很香！一句话就是你要坚持 ， 坚持一段时间过后 ， 你就会发现效果 。 希望我以上的回答能帮助到你！

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