4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶， 有很优的软便效果， 而玫瑰也有软便的效果， 加上补充身体水分， 所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果， 孕妇不宜饮用， 此外， 这个方式偶一为之可以， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 一天只要摄取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足够的水分， 人体一天总共需要1， 000cc的水， 就可以软便让其不干燥， 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
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平日里如何预防便秘
1、不要总是宅在家里不出去， 多参加体育活动有利于增强体质， 促进肠胃活动， 从而使粪便下行顺畅， 长期坚持， 便秘可以得到改善 。
2、养成良好的排便习惯：每天定时大便， 大便时切忌看书读报， 这会无形中拖长排便时间 。 切忌忍便， 有了便意要及时如厕， 不要由于手头较忙就故意忍便， 长期忍便会造成便秘 。
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拉屎拉不出来怎么办？ 我们每个人都有过便秘的情况出现， 有时候还会通过开塞露来辅助我们顺利地排便， 可以说便秘让人非常尴尬又无奈， 甚至有时候还会造成用力过大肛门出血的情况发生 。 想拉大便拉不出来是怎么回事？大多是因为我们的饮食不规律以及运动量不够造成的， 让我们来分析分析 。
首先我们得知道我们便秘的原因是什么， 其中最重要的原因就是我们的运动量不够， 肠胃蠕动量少消化不完全有很大的几率会造成我们便秘排不出大便， 这时候我们就应该要适量地运动来促进肠胃的蠕动， “饭后走一走， 活到九十九”这句话也不无道理， 同时也说明了吃完饭不能长时间坐在一个位置上， 应该要四处走走， 不仅能够呼吸到户外的新鲜空气， 而且还能促进我们的肠胃消化 。
其次就是我们每天吃的东西， 我们出现拉不出大便的情况大多是跟我们食用的食物有关， 如果有便秘的迹象我们要及时调整我们的膳食， 吃的东西过于难消化或者是水分比较少的食物就很容易造成便秘， 蔬菜提供我们体内最需要的维生素， 而且蔬菜和水果可以提供我们身体的水分， 说到水分我们成年人每天要摄入的水分就要达到两升左右的量， 以保证我们体内新陈代谢以及消化所需的水分 。 经常喝水和多吃蔬菜瓜果有利于我们促进消化道消化食物， 这样出现便秘的可能就很少发生在自己的身上了 。
当然我们不仅要有合理的膳食和充足的水分， 而且还要有适量的运动， 这几种结合起来便秘的情况就会逐渐远离我们， 健康的生活需要自己来照顾自己， 身体是所有你拼搏目标的基础， 有一个好的排便习惯好的身体也会离你越来越近 。
拉屎拉不出来怎么办， 快速的方法 坐便拉不出来可以选择药物和物理治疗方法进行治疗 。 因为人体生理构造的特点， 蹲便更容易排便， 其次改变生活环境， 患者习惯了蹲便就可能在坐便时导致大便不顺畅 。
可能还有一点点便秘， 平时需要注意多喝水， 多吃富含高纤维的水果蔬菜， 坚持适量运动， 不用太担心， 可以选择外用的通便制剂进行治疗， 比如开塞露， 或者在肛门内塞入肥皂条， 使用温热的肥皂水清洗肛门都可以起到通便效果 。
同时， 还可以在闲下来时， 将腹部沿着顺时针进行按摩， 这个方法有助于促进肠道蠕动， 从而促进排便 。 如果坐便实在是拉不出来那么可以更换一个坐便器， 毕竟排便顺畅是很重要的 。
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