凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物， 都可以增强抵抗力， 比如含有维生素的水果， 包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的 。 富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的， 五谷杂粮类、山药、土豆等等， 还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的 。 提高抵抗力的总体原则是不偏食， 各种食物都吃， 这样会提高免疫力 。
增强免疫力的食物有哪些？ 能够提高免疫力的食物都有一个共同点， 就是含有丰富的维生素， 蛋白质， 和矿物质以及微量元素 。 比如含有维生素的水果， 橙子， 香蕉， 苹果等等富含维生素的蔬菜， 白萝卜， 胡萝卜， 白菜， 洋葱， 蘑菇都可以 。 还有就是五谷杂粮类， 山药， 土豆， 薏米， 燕麦 。 富含高蛋白的食物， 鱼肉瘦肉， 海鲜， 鸡蛋， 牛奶等 。
吃哪些食物能使免疫力增强？ 1、大蒜、洋葱 。 大蒜和洋葱都是热性食物， 对改善体质有良好的作用 。 大蒜具有杀菌杀毒功能， 吃大蒜最好生食， 因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用 。 洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物， 可以有效地抵抗病毒和细菌 。
2、灵芝 。 灵芝可增强人体的免疫力， 这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体， 此外， 还含有丰富的锗元素 。 锗能加速身体的新陈代谢， 延缓细胞的衰老， 能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 。
3、新鲜萝卜 。 因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用 。
4、人参 。 人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖 。
5、蜂王浆 。 能提高机体免疫力及内分泌的调节能力， 并含具有防癌作用的蜂乳酸 。
6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等， 都有明显增强免疫力的作用 。
7、香菇 。 香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
8、鸡汤 。 能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病 。 鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸， 营养丰富， 特别是其中所含的的半胱氨酸， 可以增强机体的免疫力 。 此外， 喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用 。
扩展资料：
免疫力低下表现：
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症， 免疫力超常也会产生对身体有害的结果， 如引发过敏反应、自身免疫疾病等 。 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用， 在此情况下， 极易招致细菌、病毒、真菌等感染 。
表现就是容易生病， 因经常患病， 加重了机体的消耗， 所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现 。 生病、打针、吃药、便成了家常便饭， 每次生病都要很长时间才能恢复， 而且常常反复发作 。
长此以往会导致身体和智力发育不良， 还易诱发重大疾病， 免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物， 当人体免疫功能失调， 或者免疫系统不健全时， 下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作 。
参考资料来源：
参考资料来源：
能提高免疫力的食物有什么？ 1、大蒜、洋葱 。 大蒜和洋葱都是热性食物， 对改善体质有良好的作用 。 大蒜具有杀菌杀毒功能， 吃大蒜最好生食， 因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用 。 洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物， 可以有效地抵抗病毒和细菌 。
2、灵芝 。 灵芝可增强人体的免疫力， 这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体， 此外， 还含有丰富的锗元素 。 锗能加速身体的新陈代谢， 延缓细胞的衰老， 能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 。
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