夏天如何应对夜晚失眠多梦( 二 )

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
5、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
【夏天如何应对夜晚失眠多梦】有问题就有对策，剩下的就是执行力了。医生说，长期失眠还有可能诱发心脏病，所以缓解失眠，保证睡眠质量这事儿还是相当重要的。还有一个比较关键的就是心态问题，心情焦虑，万事放不下更加不利于睡眠，养成一个好心态，万事看开，睡眠质量自然会提升，与亚健康说拜拜。

夏天如何应对夜晚失眠多梦( 二 )

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