草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|补血食品有哪些，十大补血食物( 五 )

小知识


南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富 ， 而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素 ， 而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响 ， 经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的 。
平时可以用南瓜煮粥 ， 也可以烤着吃 ， 味道都很不错 。
4、菠菜
菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高 ， 这类物质对于补血有着至关重要的作用 。 在平时可以炒菠菜 ， 也可以做成菠菜汤 ， 能起到非常好的滋补气血的效果 。
5、葡萄
在中医理念当中 ， 葡萄就是一个补血的佳品 。 在葡萄当中含有丰富的葡萄糖 ， 对于心肌有很好的调理作用 。 而且 ， 葡萄当中的各种营养物质含量极高 ， 对于中老年人以及气血虚弱的人 ， 都可以起到很好的效果 。
以上内容参考：








【健康知识|补血食品有哪些，十大补血食物】


补血的食物有哪些 补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。 对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
四、藕
藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。 莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。 有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。 女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。 糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。 补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。 对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
六、桂圆肉
益心脾、补血气 。 对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。 如果是心脾气血双亏 ， 面色无华 ， 疲乏无力 ， 没有食欲 ， 大便发溏 ， 可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。 如果记忆力减退、睡眠不好 ， 容易感到恐惧 ， 这是心血不足的表现 ， 可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克 ， 白糖500克 ， 桂圆肉捣烂 ， 和白糖搅匀 ， 隔水蒸熟成膏状 ， 早晚一小勺用温开水送服 。
七、黑豆
助益肾生髓化血 ， 也可以增强脾胃运化功能 。 肾虚、血虚者多吃有益 。 经常食用可防老抗衰、增强活力 。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目 。
九、乌鸡
养阴退虚热 。 乌鸡汤甘温、补虚损 ， 养阴血 ， 大补气血 ， 对阳虚、气血两亏者宜之 。 也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。 容易上火者不能长期服用 。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。 红糖性温 ， 适合怕冷、体质虚寒的人食用 。 胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
如果是缺铁性补血的话 ， 日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食 。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等 。
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品 ， 益于补养生血 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|养心脏的食物有哪些，对心脏有益的十大食物

下一篇：健康知识|含优质蛋白质的食物有哪些，优质蛋白质都有啥食物