运动养生的好处有很多，但是如何进行运动养生呢？

自古以来都有着运动养生的说法，的确运动是非常好的，运动能促进全身的血液循环，增强身体细胞和组织的代谢，有利于机体各系统的氧气和营养物质的供给，还可以增强人体各器官的功能；运动也能延缓机体能力的下降，推迟人体各组织器官结构、功能的衰退，使人充满活力。可是运动养生是有很多的注意事项的，操作不到位，那么不仅仅是效果不好，指不定还会造成负面的身体影响。那么下面我们就来看看运动养生的方法吧。

一、遵循顺应时日，莫误良机
【运动养生的好处有很多，但是如何进行运动养生呢？】古代饿医家们就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。清代养生家张志聪把一日比作四时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬” 。因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果。

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二、遵循协调统一，形神兼炼
在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年。

三、遵循有张有弛，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。

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四、遵循循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。

五、遵循持之以恒，坚持不懈
持之以恒是非常重要的，锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。

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以上五点是非常重要的运动养生的事宜点，此外，运动养生特别适合现在的上班族的人群，因为他们一直处于久坐或者久站的长时间静止状态，那么比起食补养生等运动养生更适合上班族。那么下面给大家推荐上班族可以参考的几种运动养生方法：
1.旱地游泳
旱地游泳，听起来略带滑稽，但实际受益繁多。你可以站在桌旁，利用5~10分钟把蝶、仰、蛙、自由泳四种泳姿(上身动作)慢慢地练习一遍。这一运动会使肩关节、颈部肌肉得到放松，而且心跳可以达到有氧锻炼心率(90~110次/分钟) ，可以说是，一举多得。