2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘 。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致 。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松 。 二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力 。 当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性 。 膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好 。
它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生 。
参考资料：
跑步减肥减哪里胸，跑步减肥离心脏最近的地方最容易瘦下来
不过跑步也是可以瘦全身的，肚子，腿都可以瘦下来
跑步动作和要领 / 正确的跑步减肥方法
1
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动 。 传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累 。 所以正确的跑步方法能更好的促进减肥 。
2
5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走 。 这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来 。
3
接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走 。 这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉 。
4
5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑 。 这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气 。 双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动 。 兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了 。
5
60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段 。 60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的 。 跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点 。 提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品 。
望采纳
跑步可以瘦哪里？有氧运动（如慢跑 跳绳）的减脂是针对全身的～～
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