某些原因可以使人增加维生素A的消费量 。 有些人是为了改善视力， 其他人可能是为了增加性激素和刺激增加精子数量 。 但无论是出于什么目的， 都应该清楚过量消费维生素A也存在一定副作用 。 维生素A过量可能会导致头痛， 关节炎， 和心理疾病等健康问题 。
采用适当的剂量， 这种维生素确实对视力和增加精子生产有好处 。 也正是这一原因， 很多人选择使用维生素A补充剂 。 这种维生素在体内分解为视黄醇和β-胡萝卜素两种不同形式 。 可以把视黄醇看做维生素A本身， 因为它能够直接被人体处理 。 视黄醇的最佳来源包括动物肝脏， 鸡蛋和鱼油等 。
【维生素a 维生素A过量的副作用】另一方面， β-胡萝卜素被视为维生素A原， 因为身体需要首先将其转变为视黄醇 。 β-胡萝卜素的最佳来源包括胡萝卜， 芒果和甘薯等 。 摄入的视黄醇和β-胡萝卜素被储存在肝脏内， 在需要时随时提取 。 然而， 维生素A很难溶解， 因此在肝脏储藏量过多时就有可能引起严重问题 。
维生素A过量会增加破骨细胞活性， 这种细胞专门用于分散骨头 。 适量的情况下， 这种维生素有预防癌症的作用 。 但如果过量， 这种物质就会诱导形成癌细胞 。 因此， 营养学家建议在饮食能够提供足够数量的情况下， 没有必要额外服用维生素A营养补充剂 。
很重要的是， 老年人没有必要额外消费这类营养补充剂 。 因为老年人肝功能下降， 难以有效处理过量物质 。 老年人在使用营养保健品之前， 最好是首先咨询医生了解适当的剂量 。
确实， 维生素A是一种对健康很重要的物质， 但应该控制消费量， 以避免引起任何副作用 。 ?
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