哪里有好的减肥方法；如果并不是特别肥胖的话 ， 或者已经到无可救药的地步 ， 不必要找专业的减肥机构 。
可以找一家身边的健身房联系一下健身教练或者私教 。
寻求他们的帮助 。 通过运动的方式来减肥 。
希望对你有所帮助
哪里可以减肥减肥不能急于求成 多吃水果蔬菜 多做运动 注意平时的作息 切忌乱用减肥产品 健康的方法最好
哪里有减肥机构？找人一起运动
一个人运动很难坚持 ， 尽量多找一些身边热爱运动的朋友 ， 能保持对运动的兴趣 ， 不会半途而废 。 独
自运用容易给自己压力 ， 有人陪伴的话能放松心情 。 不过特别要注意的是 ， 远离那些三天打鱼两天晒网的
朋友 ， 否则最后的结果只可能是都放弃运动 ， 相约去吃饭逛街了！
没计划就是有计划
计划容易带来压力 ， 运动并非工作 ， 不需那么有板有眼 。 轻松一点 ， 和朋友一起相约打球、游泳或是
散步 ， 在和朋友的热络谈笑中享受运动带来的乐趣 。
运动方式常换
每天都穿一样的衣服 ， 每天都吃一样的食物 ， 会不会觉得枯燥？同样的道理 ， 每天都做一样的运动 ，
你也会感觉无聊得想放弃 。 有研究表明 ， 身体在重复一种运动2到3周后 ， 就会习惯这种运动带来的刺激 ，
于是燃脂速度会变缓 ， 这时你只能加强运动强度 ， 否则效果会降低 。 今天跑步 ， 明天可以游泳 ， 后天可以
跳绳 ， 只要坚持足够的时间 ， 这些运动方式都能达到健身和减肥的效果 。
偶尔给自己放假
能保证每周运动2--3次即可 ， 偶尔也需要跟朋友聚会 ， 或者早早回家看看美剧 ， 偶尔给自己放个假 ，
不要逼自己太多 。
利用短小运动课程
有研究表明 ， 想要通过运动来减肥 ， 最好遵守“333”守则 ， 即每周运动3次 ， 每次30分钟 ， 心率达到
130/分 。 但是对于很多上班族来说 ， 1天拿出30分钟来健身都不是件容易的事 。 那么不妨试试那些短小的
迷你课程 ， 可以自由组合运动时间 ， 比如5分钟的健身操 ， 都可以参考的课程 。 这种短小精悍的课程也是
帮你养成运动习惯的好开端 。
自我催眠
减肥的好处在哪里？可以穿更小的衣服 ， 可以穿牛仔裤 ， 可以让腿看起来更修长……你可以尽情想象
。 每个人减肥的目的都是希望自己看起来更美 ， 或者更健康 ， 所以不妨想象一下坚持运动就能让自己实现
梦想 ， 这样你就没那么容易放弃 。
合理的运动目标
每日运动量要合理 ， 不要头脑一热就想去跑步机上跑两个小时 。 从自己实际能承担的运动量开始 ， 就
以跑步来说 ， 如果你能跑20分钟 ， 那你就从20分钟开始 ， 然后每次多加10分钟 。 你可以很惊喜的发现 ， 用
不了多久自己就能轻松跑个60分钟了 ， 这个时候你的成就感也会爆棚 ， 运动也更容易坚持 。
和朋友“炫耀”
把你的瘦身成果告诉朋友 ， “我跑步一个月瘦了10斤！” ， 这种让人羡慕嫉妒恨的话可能是让你更加
坚持下去的动力 。 所以当你运动的成果开始显现的时候 ， 骄傲的跟你的亲朋好友“炫耀”吧！
时不时犒劳自己
如果坚持健身 ， 那么时不时也应该犒劳一下自己的努力 。 给自己买一杯希腊酸奶 ， 或者买一件漂亮的
运动衣 ， 我们说的犒劳可不是大吃一顿 ， 而是别的能让自己开心的方法 。 如果因为达到了健身目标而大吃
一顿 ， 只会让努力付之东流哦 。
要设定一个目标 ， 如果你决定要减肥了 ， 你应该设置一些可行的目标 ， 然后按照这个目标努力 ， 如果你坚
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