持 ， 一定会有减肥的效果的！这是减肥能否成功的先决条件 。
经常运动并保持活跃 。 另一种自然的减肥方法就是变得更加活跃 。 体力活动可以长期减肥 ， 即使是简单的
日常活动 ， 例如步行可以帮助你减轻体重 ， 增加你的肌肉 ， 促进新陈代谢 。 建议：饭后45分钟至60分钟 ，
快步走20分钟左右 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。
多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少三次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢 。 早晚多梳头也可以促进血液循
环 ， 活经通络 。
多喝温热的水和饮料 ， “绝不能”喝极度冷的饮品 。 否则减肥的成功机率会大大降低 。 吃一点辛辣的食品
， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 对身体加温有很大的作用 ， 会提升新陈代谢功能 。 不要吃白糖 ， 可用红
糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
赤脚走石子路 。 我们身体上有好些穴位在脚部 ， 所以想减肥的话 ， 可以选择在夏天的时候 ， 在石子路上光
脚走来走去 ， 这样 ， 能起到按摩的作用 ， 并能轻松减肥 。
减肥要讲究方法 ， 有效的方法 ， 轻松就减肥；减肥盲目 ， 节食损健康 ， 最终成效微小 。 如果生活习惯和饮
食习惯绝对健康 ， 那么一定可以拥有一个好身材 。 如果身材肥胖 ， 那么不要忙减肥 ， 先想想生活习惯哪里
出问题 ， 先调节一下生活习惯 。
或者可以去问这位老师的Q?Q:
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