3.把变速比放小些， 用轻快的频率来蹬踏， 这样乳酸就能被血液尽可能多的带走， 同时这也是放松和导乳酸的方法
4.骑行过程中， 减少停止蹬踏的机会， 因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少
参考资料：
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？ 你可能是一下子量太大了， 让你的肌肉有了些损伤 。 没多大问题的 。 你先停下来锻炼 。 休息个3天左右 。 要还是痛就， 在等7天 。 要是还痛那就去医院看了 。
你现在呢， 按摩下酸痛的地方， 在热敷下 。 喷点云南白药 。 早点休息 。 很快就没事情了 。
希望我的回答能帮到你， 记得及时采纳哦 。
肌肉痛怎么办 可以适当的按摩， 不要因为肌肉酸痛而不活动手臂,就是因为痛你更加要活动哪里， 也可以晚上睡觉的时候喝一点白酒， 有缓解肌肉疲劳的作用， 其实肌肉痛是很正常的现象， 过一段时间就好了
肌肉酸痛怎么办? 在最新一期《梅奥医讯》中， 运动医学专家指出， 缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法 。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛， 第一个步骤应在最初的几天， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷， 每次坚持20分钟 。 这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来， 从而达到缓解疼痛的目的 。 进行冷敷的工具可以是冰袋， 也可以是一包冷冻蔬菜 。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来， 以免皮肤冻伤 。
经过两到三天的冷敷之后， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解， 这时就应该及时采取热敷疗法， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。
热敷疗法最好能够做到1天3次， 每次20分钟 。 热敷疗法的手段多种多样， 可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位， 也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。
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