五禽戏之虎戏的价值和功效

很多人知道练习五禽戏对于身体有益处，其实，五禽戏中的五种戏功都有它的独特的功效，除了对自身有好处，在其他方面也有很重要的作用。下面就来介绍五禽戏中虎戏的一些价值和作用。
1、五禽戏“虎戏”的临床价值
这里谈到的五禽戏即是指2003年国家体育总局广泛推行的健身气功五禽戏。习练五禽戏是治疗现代各种内分泌疾病的典型的“运动疗法” ，以干预患者的生活方式，增加患者的锻炼强度来达到改变患者身体的整个内分泌循环模式。因此，项目小组选取有高血压、糖尿病（这里指2型）患有血糖疾病的中老年人，首先培训关于健身气功五禽戏的习练，后开始长达6个月的持续练功和跟踪测量其血糖血压。
结果表明：就血压方面来说，在习练五禽戏期间，对于高血压患者具有良好的降压、稳压的作用，可以改变机体的钠代谢，可以影响高血压患者的血脂代谢，可以改善血管代谢性等等多种方面；就血糖方面，可发现实行半年以上的五禽戏运动对控制血糖水平有积极作用，坚持五禽戏锻炼是糖尿病患者的一种有效控制血糖水平的方法。此外，从肢体招式上来说，虎戏主要是形成了以腰为主轴，带动上下肢向各个方向运动，锻炼脊椎各关节的柔韧性和伸展性，增强腰部肌肉力量，促进腰部的血液循环，可疏通经络、活跃气血。大量的临床实践均显示出其确对防治脊椎畸形、腰肌劳损、习惯性扭伤腰伤等疾病具有显著的治疗和预防作用。

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2、五禽戏“虎戏”对慢性疾病的养生作用
五禽戏新功法的每一戏动作都是全身性的，但还有其侧重点。虎戏主要是对掌指小关节和脊柱关节的运动。这些关节运动主要体现了中医所说的“肝主筋”功能。常练虎戏可防治一些由于肝肾不足而导致的肩周炎、脊柱炎、腰腿疼痛等病症。
“虎戏”对肩周炎的治疗作用。肩周炎又称肩关节周围组织炎，是肩关节局部肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等纤维软组织的慢性炎症表现。中医认为肩周炎由肩部感受风寒等因素所致，造成活动受限，好似冻结了一样，所以俗称“冻结肩”“肩凝症” 。其症状在急性期关节疼痛难忍，尤以夜间为甚。慢性期关节活动受限，不能上举，呈冻结状。

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为什么“虎戏”对肩周炎患者具有康复效果呢？健身气功·五禽戏是模仿五禽动作的导引健身术，其上肢动作的运动变化较多，经常坚持锻炼，对人体肩关节灵活性的增强，对肩周炎的康复具有一定的效果。如“虎戏”中的“虎举”的手臂的“上举下按”与“虎扑”的“两手在身体两侧向上、向前、向下划弧及上举、前伸”动作，均带动肩关节有规例运动，加强了肩关节活动。推动了肩部、上肢的气血运行，使肩关节瘀结得气血松散，促进“冻结肩”的康复。
“虎戏”对脊柱炎及腰腿疼痛的治疗作用。 “虎扑”动作要求“上体前俯，挺胸塌腰，两手尽力向前伸，而臀部向后引，充分伸展脊柱” ，形成了脊柱的前后伸展运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度曲线，可有效地防治脊柱炎。督脉行于背部正中，任脉行于腹部正中，脊柱的前后伸展折叠，牵动任、督两脉，起到调理阴阳、疏通经络、活跃气血的作用。脊柱运动能增强腰、背、颈部肌肉力量，对常见的腰、颈部疾病，如腰、颈肌劳损、习惯性腰扭伤、腰椎间盘突出等症有很好的防治作用。