五禽戏是用来养身健体的,无年龄限制 。 它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作,达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的 。 那么， 如何练习五禽戏？
1、熊戏 。 模仿神态表现:如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠步行时之神态,笨重中寓轻灵 。 基本动作:熊步势,撼运势,抗靠势,推挤势 。 拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆 。
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【五禽戏应该如何练习呢？】2、鸟戏 。 模仿神态表现:仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,轻翔,落雁,独立之神态 。
4、虎戏 。 模仿神态表现:目光炯炯,摇头摆尾,扑按,转斗,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济 。 基本动作:虎步势,出洞势,发威势,扑按势,搏斗势 。
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5、猿戏 。 模仿神态表现:神态机灵,头左右顾盼,摘桃,回看,表现出非常灵动的身形,要灵动干脆,链接紧密 。 基本动作:猿望,回头顾盼,摘桃,吃桃 。 摘桃时候手的四指握住大拇指 。
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