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健康知识|好消化的食物有哪些，十大容易消化的食物

小知识


容易消化的食物有哪些 1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错 。
2、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。
3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪 。
最难消化的食物
油炸食品 。 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病 。
油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化 。 美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等 。 ”
辛辣食物 。 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担 。 即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激 。 而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用 。
以上内容参考

容易消化的食物菜谱有哪些 谷物：1.5—3小时
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化 。 它们在体内的消化率最高，可达到98% 。 因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择 。 但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了 。
脂肪类：2—4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化 。 因此植物油比动物油更易消化 。 脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间 。 所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担 。
蔬菜：45分钟—2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头) 。 因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的 。 消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些 。
蛋白质类：1.5—4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间 。
水果：30分钟—1小时
瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长 。 两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择 。 西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人 。
好消化的食物有哪些 我们入会场，到处说，有一些问题的话那么就不能影响她，一些食物，其实我们都会尝到，是好的话，有些食物也是不容易消化的比如说像一些脂肪蛋白质也就是那比较难消化的，还有就是吃的比较硬的，那种然后都是难赢，消化的，还有不能吃过鱼，啊，油，过于严或者是过于，嗯，糖的食物，那样对我们的消化系统对我们的身体都是不好的，啊，如果说，自己的身体不是特别好的话更应该吃有助于消化的东西，比如说我想一些流食，啊就是比较软的东西，像一些，稀饭啊粥啊，或者是水之类的那些，然后都是，可以增加我们的 。 我不敢，但是还容易消化的一些东西，还有就是可以吃一些 。 水果等等都可以有助于我们的肠道的蠕动实在消化不良的话可以吃一些健胃消食片或者是一些消化酶 。

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