哪些食物易消化 大米、瘦肉、鱼肉、燕麦.食物的整个消化过程从入口开始，经过嘴、胃、小肠等器官分泌的酶和酸，一路被分解，分解后获得的营养成分进入血液供应到全身 。
【健康知识|好消化的食物有哪些，十大容易消化的食物】对食物来说，不容易消化不代表不能消化，而是消化系统需要更多的时间来消化，例如富含纤维和脂肪的食物 。 当我们有肠胃疾病，或是生病恢复阶段，或是因为慢性疾病影响消化系统等特殊状况时，消化能力会不那么强 。
1、大米大米是典型的碳水化合物，非常容易消化 。 其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖 。
2、瘦肉 。 含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等 。
3、速食燕麦 。 速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就象白米一样，尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食 。
4、精鱼肉 。 鱼肉是比较容易消化的食物，尤其是精鱼肉类 。
5、小米 。 小米粥是健康食品 。 可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品 。 小米磨成粉，可制糕点，美味可口 。 小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用 。 小米粥有安神之效 。
参考资料来源：
好消化有营养的食物有哪些 1、水果 。 瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长 。
2、蔬菜 。 瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头) 。
3、谷物 。 流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化 。 它们在体内的消化率最高，可达到98％ 。
4、蛋白质类 。 牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化 。
5、脂肪类 。 脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化，因此植物油比动物油更易消化 。 脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间 。
扩展资料：
5种难消化的食物：
1、油炸食品 。 炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病 。 油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化 。
2、辛辣食物 。 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担 。
3、生洋葱 。 洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等 。
4、冰激凌 。 冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环 。
5、豆类 。 豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。
参考资料来源：
参考资料来源：
哪些食物是比较容易消化的 易消化的食物：
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