1、选择钙类食品， 如苹果、芹菜等， 注意钙质的摄取绝对不能少 。 钙摄取不足会影响神经的传达， 甚至产生肌肉痉挛， 加重腿足肿胀的程度 。
2、看好含钾的食物， 如香蕉、西瓜、葡萄、柚等 。 为了使体内盐分维持一定浓度， 当盐分摄取过多， 身体就会想多喝水， 导致水分囤积体内 。 如果因此肾功能降低会使下半身浮肿， 形成水肿型的虚胖 。
3、“瞄准”维生素B群， 如海苔、芝麻、花生等 。 因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿 。 维生素B2能加速脂肪的代谢 。
4、多吃含有维生素E的食品， 因为维生素E具有抗氧化的作用， 能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰 。 植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E 。
5、此外， 应适当节制， 少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品 。 而要多吃新鲜蔬菜和水果， 因为蔬菜和水果中富含水分和纤维， 能帮助您改善双腿的线条 。
专家提醒：晚上千万不要狂吃淀粉食物， 因为它会囤积在体内， 使下半身胖， 腿部变粗 。 多吃些绿色蔬菜 。 没多久， 你便会觉得“轻松”许多 。
参考资料：
腿部浮肿怎么办？ 根据您对这种情况的描述， 这种情况可能是肾有问题引起的一种症状 。 建议服用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉， 益肾养肾， 以调整机体免疫的平衡， 增强疗效， 减少水肿的复发 。 要低盐饮食低脂饮食 。 均衡营养多吃新鲜蔬菜水果 。
小腿很容易水肿怎么办？ 小腿水肿一般来说和肾脏功能有关
皇帝内经有记 明 天启帝就是得肾脏功能病 有浮肿的
症状不过也不排除其他情况吧 不是这个就没啥严重的了
你可以自己按摩一下， 打松肌肉 。 方法是， 双手由脚踝成8型向上， 睡前按效果好 。 同时还可以用一种叫贝罗的按摩霜/40Rmb/ 。
小腿肿说明你盐类慑入的多了， 吃清淡的对什么都好啊 。
如果有空的话， 试着用热水泡泡吧， 想着你正变瘦呢！
建议你几个运动吧！
1.平躺在床上， 双脚抬高， 可以敲在墙上， 20分钟就可消肿 。
2.倒骑自行车 。
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