人们不能很好地处理分手问题 ， 是因为我们几乎没有人教我们如何健康地应对分手问题 。 文章是为了帮助你用尽可能最健康的方式来处理分手问题的 。
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【分手后 如何在分手后解脱的20个策略】从一段分手的感情中走出来可能是我们要面对的最困难的一件事情 。 在感情层面上 ， 它可能是我们生命中最痛苦的一个过程 。 打个比方 ， 失去男/女友或是失去丈夫/妻子感觉就像是心脏被撕裂一般 。 我们经常听到学生们在一段感情结束后 ， 会有自杀或是自残的想法 。 感情问题是咨询者来这里做心理咨询的三个最主要原因之一 ， 这其中又有很大一部分咨询者是因为分手而来的 。
人们不能很好地处理分手问题 ， 是因为我们几乎没有人教我们如何健康地应对分手问题 。 文章是为了帮助你用尽可能最健康的方式来处理分手问题的 。
这些建议并不会令你停止感觉到失去的痛苦 。 但是 ， 它会帮助你尽快走出失恋的悲伤 ， 并最终在未来拥有一段令人满意的感情 。
1、不要对抗你的情绪
分手经常会伴随着各种强大的负面情绪 ， 包括悲伤、愤怒、纠结、怨恨、嫉妒、害怕和后悔 ， 等等 。 如果你试图忽视或者压抑这些情绪 ， 你将很可能把你原本正常的悲伤过程延长 ， 有时甚至会完全地深陷其中 。 健康的处理意味着发现这些情绪和允许自己经历这些情绪 。 困难的是 ， 你不能避免失去的痛苦 。 但是要意识到 ， 经历这些情绪会加快你走出悲伤的过程 。 通常悲伤的阶段有以下几个：震惊和否认、讨价还价、愤怒、绝望、最终的接受 。 极度的悲伤让人感觉它会永远持续下去 ， 但是它不会的 ， 如果我们使用了健康的处理办法 。
这里有几种情况会加剧你负面的情绪 ， 包括：
? 提出分手的不是你
? 没有看出分手的苗头
? 这段感情是你的初恋
? 你的ex是你唯一的亲密朋友
? 不断撞见你的ex
? 这段感情让你感到你是一个完整的人
? 你的ex马上开始与别人约会
? 想象你的ex正在与新欢亲热
? 你相信ex是你世界的唯一
2、坦诚地讨论你的感受
谈论分手后的感受是一个有力的管理情绪的方法 。 当我们向支持我们的朋友和家人谈论这些时 ， 我们会对这段关系有一些新的理解 ， 同时还能释放一些痛苦 。 忍住这些负面的情绪是没有用的 ， 尽管有时候这么做非常必要 ， 比如说在公共场合、工作地点、或是班级里 。 当我们与别人讨论分手的事情时 ， 我们常常会发现 ， 这些情绪是再正常不过的了 ， 而且他们都曾经经历过并且已经从这段感情中解脱了 。 总之 ， 不要孤立自己 ， 或是逃避那些可能给你支持的人 。 〖这个小组就是最好不过的例子啦〗
3、写下你的想法和感受
除了与他人讨论 ， 记下你关于失恋的想法与感受也是很有帮助的 。 当你需要释放你的情绪时 ， 并不是所有人都有空闲来倾听你的故事 。 而且一些感受和想法太私人化 ， 不适合与别人分享 。 这时候 ， 将你的情绪写下来就是自由不受限的 ， 并且它常常会给你另外一个视角去看待这段感情 。
4、理解一个事实：失恋是恋爱不可避免的一部分
记住 ， 绝大部分的恋爱都会以分手而告终 ， 这是再正常不过的事情了 。 在我们遇见最适合的那个人之前 ， 我们都会不断地去恋爱 ， 然后失恋 。 所以 ， 期待失恋吧 。 只有这样你才不会在分手后感到灵魂都要被抽空了一样 。 感情的结束通常是因为一些好的理由 。 如果我们想要找到最适合的伴侣 ， 就应该结束这段感情 。 当然 ， 没有哪个伴侣是完美的 。 而且我们不得不决定我们需要考察多长时间 ， 什么是我们可以妥协的 。 找到一个互补的伴侣不仅仅取决于爱情 。 所以 ， 它常常需要我们经历很多次恋爱才能找到 。
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