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分手后 如何在分手后解脱的20个策略( 二 )

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5、不要将失去归咎于个人原因
分手后你自然会责怪自己 ， 但不要持续太长的时间 。 很多失恋的痛苦都是来自于自责、还有后悔恋爱时做出的某些决定 。 如果你放任它 ， 这种自责的过程将没有尽头 。
一段感情的结束 ， 是你们双方的需求有冲突而导致的结果 。 合不来不是你们任何一方的错 。 每个人都试着从一段恋爱关系中满足自己的需要 。 有些情侣能够满足对方的需要 ， 而有些不能 。 最大的问题之一是 ， 你们能不能沟通然后协商彼此的需要 。 这不是一件容易学习的事 ， 所以不要自责也不要责怪你的ex ， TA应该已经尽力了 。 TA也有自己的性格和生活经历 。 没有人是抱着分手的目的 ， 或是伤害别人的目的而去恋爱的 。
6、自理是第一优先
自理的意思是 ， 就算你因为分手而感到痛苦绝望 ， 但你要保证自己最基本的生理需要得到满足 。 也许你不想吃东西 ， 但无论如何 ， 要吃 ， 而且要吃得健康 。 给自己充足的睡眠时间 ， 尤其是当此时睡着对你来说变得困难的时候 。 必要时服用一些植物配方的帮助睡眠的药物 ， 以确保你需要的睡眠量 。 睡眠不足只会加重你的痛苦 。 坚持锻炼计划 ， 能使你的生理上和心理上都保持健康 。 记住 ， 锻炼能产生内啡肽 ， 这是一种能令你感觉愉快的物质 。
7、回归到日常生活的轨道中来
既然失恋会引起你生活上方方面面的大混乱 ， 那么继续你的日常生活将会给你更好的稳定感和正常感 。 尽管降低对自己的一些期望会有所帮助 ， 但是立即从最初的打击中回归到正常的生活中 ， 可以帮助你冷静下来 ， 并且找回你对自己人生的控制 。 这个生活规律可以包括：按时起床、睡觉 ， 按时吃饭、上学或工作、锻炼身体 ， 等等 。
8、放任一下自己
如果有任何一个时刻是你被允许放纵一下自己的 ， 那就是失恋的时候 。 你需要做一些让你感到好过一些的事情 。 放任可以有很多形式 ， 这取决于你喜欢什么 ， 包括：去一家特别的餐厅 ， 跟朋友去看电影 ， 泡一个热水澡 ， 去做按摩 ， 去短期旅行 ， 买一些新东西 ， 放一个周末假 ， 报一个瑜伽班 ， 或是读一本你最喜欢的书 。
9、给自己偷个懒
降低对自己的期望 ， 因为在一段时间内 ， 由于悲痛你将无法全力工作和学习 。 因此 ， 给自己减压一下下不是没有道理的 。 你需要停止学习休息一会 ， 或是减少你平日的学习量 。 如果你真的感到非常痛苦 ， 注销一门课程或是少打一点工也是可以的 。 尽管有些选择听起来有点过火 ， 但是它们会给你更充足的时间从失去恋人的痛苦中走出来 。 这也意味着 ， 你要对自己的成绩下降有所心理准备 ， 而且不要因此怀疑自己的能力 。
10、不要对他人、对恋爱失去信心
因为你在失恋后感觉非常受伤 ， 所以你非常容易假设所有的男人都是坏的、不值得信任的 。 但这不是真的 。 如果你抱着这样的想法 ， 你会在将来否决掉各种绝佳的恋爱机会 。 我们不能用我们有限的恋爱经验 ， 来将所有的爱情泛化 ， 然后假设爱情是永远行不通的 。 继续搜寻！你遇见越多的人 ， 你就有越大的几率找到你的真命天子 。

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