减肥期间可以吃的水果有哪些？ 苹果：具有丰富的果胶既可以帮助肠子与毒素做结合， 还可加速排毒功效并降低热量吸收， 此外苹果的钾质也多防止腿部水肿， 慢慢的咀嚼有点硬度的苹果将成分释放出来， 不仅有饱足感， 而且热量也不高；2.西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿；3.柠檬：可促进胃中蛋白质分解酶的分泌， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥；4.桃子：可以改善便秘， 利于消脂瘦身， 尤其是桃花， 利尿、排尿和消积的作用更为明显 。 木瓜 其实木瓜算是很甜的水果， 所以也不建议常常吃 。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆积在体内的废物 。 另外一种是青木瓜， 但它比较属于蔬菜类， 通常拿来煮汤炖排骨， 而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶， 对于丰胸也很有帮助 。 蕃茄 这里指的是大番茄， 像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果 。 蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动， 帮助排便， 而且番茄热量极低且富有饱足感， 饿的时候可以当做零食 。
我们日常了解的：牛油果， 榴莲， 椰子（椰子肉）， 香蕉， 菠萝蜜这些都是属于高热量的水果， 平时如果瘦身需要控制量 。 西瓜、荔枝、龙眼， 糖分相对较高， 不利减肥
第一， 所有的水果热卡低于普通的饭菜， 只要水果的比例增多就能减肥；第二， 新鲜的水果都含有丰富的维生素、抗氧化物， 多吃有益健康；第三， 果胶物质和水果纤维能润肠通便， 有助于大便顺畅 。 注意， 胃寒的人最好把水果加热一点， 胃炎的人不要吃苹果等硬水果 。 水果减肥法， 简单来说， 就是只吃水果， 其他都不吃， 不吃蔬菜也不吃主食 。
但是这样的减肥办法不是特别推荐， 还是要吃蔬菜和主食， 只要控制好用量， 就不会给减肥完成负担 。
减脂可以吃的水果有哪些? 1、苹果 。 苹果是很多减肥的妹子所熟知的可以抑制体重增加的一种水果， 苹果纤维含量很高， 能够让人产生饱腹感 。 而且苹果里面含有纤维含量很高， 能够有效预防代谢综合症， 所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪 。
2、橄榄 。 是一种非常好吃的减肥瘦身食物， 一颗橄榄的热量大概为34卡， 1.3g纤维， 含有丰富的维生素等营养成分， 虽然有些人不是很喜欢吃这个口味的食物， 但是热量低减肥的时候吃一吃挺好的 。
3、石榴 。 里面含有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂， 是一种减肥食物， 在减肥食物排行榜10强中排名第三， 高纤维低卡路里的食物， 能够满足人们日常美食的需求， 对减肥完全不受影响 。 平时可以作为零食或者做水果沙拉都是不错的选择 。
4、蓝莓 。 是一种对身体有益的食物， 蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的， 而且每杯浆果中纤维含量是3.6g 。 能够预防身体里面的脂肪被吸收 。 是减肥食物排行榜10强之一， 平时休闲娱乐的时候吃一点既营养又美味 。
5、橙子 。 橙子是一种新鲜营养的水果， 含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择 。 经常喜欢吃零食的妹子可以该成橙子这样能够补充身体营养的同时又不会发胖， 而且经常吃这种水果还能排便减少身体的毒素堆积 。
扩展资料：
橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效， 可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血， 解酒、鱼、蟹毒等 。
橙子富含多种有机酸、维生素， 可调节人体新陈代谢， 尤其对老年人及心血管病患者十分有益 。
橙皮中含有果酸， 可促进食欲， 对胃酸不足的人可帮助消化 。
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