草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|右腿酸痛是怎么回事，右腿酸痛是什么原因引起的

小知识


右腿酸痛是怎么回事 3点解释酸痛原因 优质回答举报
纤维肌痛症是一组常见的非关节风湿痛， 以肌肉,肌腱附着和毗邻软组织疼痛， 压痛和僵硬等特征 。 肌痛这一术语是指肌肉疼痛 。 而肌炎是由于肌肉组织的发炎所致， 对缺乏炎症反应的纤维肌痛来说， 肌炎这一术语就不够确切.纤维肌痛系指纤维组织,肌肉,肌腱,韧带和其他部位疼痛.任何纤维肌肉组织均可受累， 以枕部、颈部(颈痉挛)、肩部、胸廓(胸肌痛)、下背部(腰痛)以及股部(大腿痛与四头肌僵硬)较为多见 。 轻症纤维肌痛可随着紧张的解除而自行消退， 但常可能出现反复或转为慢性 。 使病人放心和说明本病为良性疾病,伸展练习， 有氧健身， 改善睡眠， 局部热敷， 轻柔按摩均能使病情减轻 。 睡前服用小剂量三环类抗抑郁药(如阿米替林10mg或最小有效耐受剂量)能加深睡眠并对疼痛有调节作用 。 阿司匹林650mg每3~4小时1次， 或足够剂量的其他非类固醇抗炎药在临床试验中显示无效， 但可能对某些人有帮助 。 可在压痛， 无力的局部单纯注射1%利多卡因1ml或2ml,或与20~40mg醋酸氢化可的松混悬液一起注射
小腿酸痛是怎么回事？ 小腿酸痛病因有很多， 局部循环不良， 周边血管病变或脚部静脉曲张 。 环境温度突然改变 。 饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。 某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高 。 甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。 运动神经元疾病， 脊髓神经根病变或周边神经病变 。 某些降血压及降血脂等药物也会引起等 。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关 。 中医认为可能受外因风、寒、湿， 或由于内因怒、思、恐过甚， 或由于不外不内因如房事不节， 伤肾精气， 外伤伤筋动骨， 饮食湿、寒之物伤脾等原因所致 。
右腿肌肉酸痛怎么回事.大约一星期了 一般人运动完， 在12至48小时后会出现肌肉酸痛 。 没有运动习惯者如果初次训练， 这种酸痛感更加明显 。 这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness） 。 其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致 。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中， 代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合， 愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗， 这叫做超量恢复原理， 这是肌肉生长的原动力 。
由于训练后肌肉微细结构破坏， 热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环， 从而使肌肉微细机构的破坏加重 。 大重量训练后， 如果热水浴， 第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重 。 同时热水浴加速肌肉组织的代谢， 而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原， 再用热水浴继续加速代谢， 会增加人的疲劳感甚至会降低血糖 。 训练后热水浴， 人会疲劳感加重， 困觉感明显；而冷水浴或者温水浴， 人的疲乏感明显减轻 。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴， 或者在运动主动肌周围进行冷敷 。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉， 一般冷敷10至15分钟， 冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾， 防止冻伤皮肤 。 或者冷水浴 。 国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房， 国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房， 为的就是加速恢复 。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平， 所以训练后应在2小时内进一餐 。
一般性健身训练不必吃补剂， 注意适时补充碳水化合物， 多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可 。 补充廉价蛋白质食品包括：
1.鸡蛋
富含高质量蛋白质而且便宜， 值得一提的是， 一只鸡蛋约含6克蛋白质 。 同时， 鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸， 这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材 。

推荐阅读


上一篇：【种子】小麦是种子植物吗？

下一篇：【植物】葱兰是常绿植物吗？