3.慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿， 两手五指并拢， 分别放在左右后腰椎部， 掌心向内， 上下缓慢揉搓， 至发热为止 。
滚：两手握拳， 放腰部向四周滚动、按摩， 自下而上， 自上而下， 反复多次进行 。 头部可配合前倾后仰 。
推：两手对搓发热之后， 重叠放于腰椎正中， 由上而下推搓 30-50次， 至局部产生发热感 。
压：两手叉腰， 大拇指分别按于腰眼处， 用力挤压， 并旋转揉按， 先顺时针， 后逆时针各 36圈 。
捏：两脚前伸而坐， 或弯曲膝盖， 或正坐姿势均可 。 两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次 。
叩：双手握拳， 两拳手心向外， 轻叩腰部以不引起疼痛为宜， 左右同时进行， 各叩 30次 。
抓：双手反叉腰， 拇指在前， 按压于腰侧不动， 其余四指从腰椎两侧处， 用指腹向外抓擦皮肤， 从腰眼抓到尾部， 两手同时进行， 各抓 36次 。
抖：两手置腰部， 以掌根按腰眼处， 手心向内快速上下抖动15-20次 。
按：取坐位， 以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟 。
点：取坐位， 以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）， 点按 1-2分钟， 直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液， 把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可， 涂抹后疼痛在5~10消失 。
推荐阅读
- 健康知识|小林洗眼液怎样看真假
- 健康知识|金鱼蒙眼病怎样治
- 健康知识|怎样切洋葱不辣眼睛，洋葱怎样不熏眼睛
- 健康知识|欺负有佛眼的人会怎样，有佛眼纹不是凡人
- 健康知识|拒绝出马会怎样，出马仙天眼快开的迹象
- 健康知识|怎样缓解游泳后胸口疼，游泳第二天胸口中间痛
- 健康知识|发财树怎样增加芽眼，发财树怎么发新芽
- 健康知识|月子里掉眼泪会怎样，月子里掉眼泪有什么害处
- 健康知识|戴牙套怎样防止磨破皮，戴牙套磨嘴多久才消失
- 健康知识|怎么样推迟月经，怎么样才能推迟月经