健康知识|脂溶性维生素有哪些,含脂溶性维生素的食物有哪些


哪些是脂溶性维生素? 脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K四种 , 这四种维生素尽管每一种都至少有一个极性基团 , 但都高度疏水的 , 所以不溶于水 , 脂溶性维生素在动物体内可以被动的贮存下来 。
维生素A 维生素A的生理作用主要表现在(1)构成视网膜的感光物质 , 即视色素;(2)维持上皮结构的完整与健全;(3)促进生长、发育
维生素D能促进小肠对食物中钙和磷的吸收 , 维持血中钙和磷的正常含量 , 促进骨和齿的钙化作用 , 详见第18章钙磷代谢 。
维生素E与动物生殖机能有关 , 雌性动物缺少维生素E则失去正常生育能力 , 一般虽能受孕 , 但由于子宫机能障碍 , 易引起胎儿死亡及吸收、导致流产 。 在雄性动物缺少维生素E则睾丸生殖上皮发生退行性变 , 伴有输精管萎缩 , 精子退化 , 尾部消失 , 丧失活动力 。 在人类单纯由于缺少维生素E而发生的病尚属罕见 , 但在临床上它可作为药物使用 , 治疗某些习惯性流产 , 有时能收到一定效果 。
维生素K可以促进肝脏合成多种凝血因子 , 因而促进血液凝固 。
哪些是脂溶性维生素 脂溶性维生素:包括维生素A、维生素D、维生素E及维生素K 。

以下是各自的作用以及缺乏引起的不良情况:

维生素A:
维生素A又称抗干眼醇 , 有A1、A2两种 , A1是视黄醇 , A2是3-脱氢视黄醇 , 活性是前者的一半 。 肝脏是储存维生素A的场所 。
植物中的类胡萝卜素是VA前体 , 一分子β胡萝卜素在一个氧化酶催化下加两分子水 , 断裂生成两分子VA1 。 这个过程在小肠粘膜内进行 。 类胡萝卜素还包括α、γ胡萝卜素、隐黄质、番茄红素、叶黄素等 , 前三种加水生成一分子VA1 , 后两种不生成VA1 。
维生素A与暗视觉有关 。 维生素A在醇脱氢酶作用下转化为视黄醛 , 11-顺视黄醛与视蛋白上赖氨酸氨基结合构成视紫红质 , 视紫红质在光中分解成全反式视黄醛和视蛋白 , 在暗中再合成 , 形成一个视循环 。 维生素A缺乏可导致暗视觉障碍 , 即夜盲症 。 食用肝脏及绿色蔬菜可治疗 。 全反式视黄醛主要在肝脏中转变成11-顺视黄醛 , 所以中医认为“肝与目相通” 。
维生素A的作用很多 , 但因缺乏维生素A的动物极易感染 , 所以研究很困难 。 已知缺乏维生素A时类固醇激素减少 , 因为其前体合成时有一步羟化反应需维生素A参加 。 另外缺乏维生素A时表皮黏膜细胞减少 , 角化细胞增加 。 有人认为是因为维生素A与细胞分裂分化有关 , 有人认为是因为维生素A与粘多糖、糖蛋白的合成有关 , 可作为单糖载体 。 维生素A还与转铁蛋白合成、免疫、抗氧化等有关 。

维生素D:

维生素D 又称钙化醇、抗佝偻病维生素 , 是类固醇衍生物 , 含环戊烷多氢菲结构 。 可直接摄取 , 也可由维生素D原经紫外线照射转化 。 植物油和酵母中的麦角固醇转化为D2(麦角钙化醇) , 动物皮下的7-脱氢胆固醇转化为D3(胆钙化醇) 。
维生素D与动物骨骼钙化有关 。 钙化需要足够的钙和磷 , 其比例应在1:1到2:1之间 , 还要有维生素D的存在 。 其功能是维持正常的钙、磷代谢 , 因而对骨骼的正常发育有极重要的作用 , 缺乏时不仅会出现软骨症 , 阻碍生长 , 还会严重影响繁殖机能 。 维生素D主要靠鱼肝油供给 , 动物肝脏、乳类、蛋类中也含有一部分 , 维生素D每只每天的供给量应不少于100~50国际单位 。

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