脊柱侧弯 ， 要怎么矫正 ， 可以完全复原吗？ 矫正体操
第一节 挺胸运动仰卧 ， 两腿伸直 ， 将左上肢上举并挺起胸部 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第二节 抬左腿运动仰卧 ， 两腿伸直 ， 将左上肢上举 ， 抬起左腿 ， 维持秩序10秒 ， 重复10次 。
第三节 左单腿“半桥”运动仰卧 ， 左上肢上举 ， 左腿屈曲支撑床面 ， 抬起臀部 ， 挺胸 ， 右腿伸直 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第四节 左侧卧抬头及肩运动左侧卧 ， 腰下垫小枕 ， 左臂、左肩及头尽量抬起 ， 右臂伸直 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第五节 右侧卧抬左腿运动右侧卧 ， 胸下垫小枕 ， 左臂上举 ， 左腿尽量上抬 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第六节 俯卧抬头、肩及左臂运动俯卧 ， 两腿伸直 ， 头后仰 ， 头和肩部以离开床面为原则 ， 左臂尽量向后举 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第七节 俯卧抬左腿运动俯卧 ， 两腿伸直 ， 左臂上举 ， 左腿抬起 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第八节 俯卧抬左手、头、肩及左腿运动俯卧 ， 两腿伸直 ， 左手上抬 ， 头及肩上抬 ， 左腿上抬 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第九节 肘膝位抬头及左臂运动肘胸位 ， 头尽量上抬 ， 左臂上抬 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
第十节 腕膝位抬左腿运动腕膝位 ， 头抬起 ， 左腿抬高 ， 维持10秒 ， 重复10次 。
脊柱侧弯如何锻炼矫正 早期脊椎周围关节突出 ， 骶髂关节间隙模糊；中期脊椎活动受限强直 ， 骶髂关节蚕蚀样改变 ， 部分韧带骨质破坏 ， 方椎小关节间隙模糊；晚期骶髂关节融合 ， 脊柱呈竹节样变 ， 脊椎强直驼背 ， 呈竹节样变 。
1、可以在在垫子上俯卧挺身 ， 使脊柱侧弯的另一例手全力前伸 ， 同侧手后伸 ， 同时做抬头挺胸动作 。 例如胸椎骨有凸者 ， 可做向前伸左臂的动作 ， 俯卧腿和臂同时上举 ， 俯卧在垫子上 ， 用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚 ， 同时做挺身和上举的动作 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。
2、可以俯卧在垫子上 ， 两手宽于肩距 ， 持棍棒或绳子或毛巾 ， 抬起胸部挺腹 ， 弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂 ， 伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作 ， 并同时使上体和两臂尽力向上抬起 。 如持绳子和毛巾 ， 务必绷紧 ， 不让其放松下沉 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。
3、可以让身体保持直立 ， 两脚与肩同宽 ， 手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上） ， 凹侧臂侧平举 ， 用力向身体另一侧拉引 ， 重复30～50次 ， 共练习4组 。
4、可以让两脚开立 ， 扭转躯干 ， 做向胸椎曲凸的同方向的体转运动 。 完成一次体转后 ， 两臂轻置体侧 ， 再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作） ， 在动作过程中强调双腿伸直 ， 不要移动双脚 ， 以免减低练习效果 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。
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