有益心脏的食物有那些？ 心脏病是我国的第二号杀手， 根据科学研究表明， 健康饮食是预防心脏病的一个重要手段 。 下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品 。 一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸， 能降低患心脏病的风险 。 二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁， 可以加速肝排除胆固醇， 保护心脏健康 。 三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂， 能维持血管弹性， 预防动脉硬化 。 四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸， 且多为不饱和脂肪酸， 可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。 五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸， 是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用， 并有帮助稳定血压的效果 。 六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等， 尤其钾含量最为丰富， 每100克中含钾502毫克， 是少有的高钾蔬菜 。 心脏病特别是心功能不全的患者， 多伴有低钾倾向 。 常吃马铃薯， 既可补钾， 又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等 。 七、菠菜：本品丰富的叶酸， 能有效预防心血管疾病 。 此外， 菠菜中的铁以及微量元素， 还可起到补血之作用 。 八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱， 可以保护心血管功能 。 吃芹菜要吃叶子， 因为叶子才是营养精华所在 。 叶子的维生素C比茎高， 且富含植物性营养素、营养价值高 。 芹菜也是富含纤维素的食物 。 最新研究结果显示， 多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性 。 九、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动， 加速胆固醇排出体外 。 此外， 黑木耳中含抗血小板凝结物质， 对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果 。 十、海带：海带属于可溶性纤维， 比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用， 因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外， 防止血栓和血液黏性增加， 预防动脉硬化 。
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吃哪些食物可以补心？ 护心的几种食物如下：
有益心脏健康的食物：西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源， 特别适合素食主义者 。 西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼， 保护动脉免受损伤 。 除了维生素K， 西兰花还含有丰富的粗纤维， 可降低胆固醇 。
有益心脏健康的食物：深海鱼
深海鱼对身体有各种益处， 比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等 。 这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸， 不仅如此， ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平 。 为了净化血管， 每周可以尝试吃2-3次深海鱼 。
有益心脏健康的食物：橙子
提到富含维生素C的水果， 多数人会想到橙子 。 它不但可以对抗感冒， 还能有效预防心脏病 。 橙子含有纤维素和果胶， 能降低胆固醇 。 其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性， 提高心血管功能 。
有益心脏健康的食物：葡萄柚
粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素， 这是一种强效抗氧化剂 。 常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤 。
有益心脏健康的食物：西瓜
西瓜利水消肿， 是排毒和减肥佳品 。 西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压 。 此外， 西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管， 改善血液的流动 。
来源于：39健康网
成年人吃护心食物有哪些作用？ 每天吃点这两种水果干， 可以抗衰护心还养胃！
葡萄干百科简介
葡萄干（英文名称：raisin）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实 。 葡萄又名草龙珠、蒲桃 。 主产新疆、甘肃， 陕西、河北、山东等地 。 夏末秋初采收， 鲜用或干燥备用 。
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