【山岳平衡式】一、 难度系数：8.5
二、 练习方法
1、 完成莲花坐姿 ， 两目凝视一点 。
2、 双臂超前伸展 ， 放在地面上 。 双手撑地 ， 抬起臀部 ， 躯干垂直向上伸展 ， 以双腿膝盖上部抵地站立 。
3、 大腿伸直 ， 双手依次从地面抬起 ， 逐步使身体保持平衡 ， 双手放于身体两侧 ， 保持一段时间 。
三、 呼吸要点
自然呼吸
四、 意识控制
放在身体平衡的控制上 。
五、 评判标准
身体可以平衡几秒
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