我建议你:
1,宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣.
2,平时应多喝水,有助于大便软化.
3,适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.
4,在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.
5,适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动.
6,忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物.
7,保持正常进食的良好习惯.节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响.
8,切忌勿暴饮暴.
9,建议你可以服用一些润肠通便的药物.
10,不要久站久坐,一个小时就要活动一下.
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康 。
我三天没拉屎了，怎么办？ 躺在床上手按肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮,白开水通便法：每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水 。 不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
推荐阅读
- 健康知识|烧胃烧心是怎么回事，胃烧心是啥病
- 健康知识|怎么治疗肠胃，怎么把肠胃调理好
- 健康知识|胃大怎么减，女人胃大怎么快速减
- 健康知识|肾脏在哪个位置，肾痛在什么位置痛
- 健康知识|腹透和血透哪个好，多囊肾血透好还是腹透好
- 健康知识|黑枸杞红枸杞哪个补肾，黑枸杞和普通枸杞哪个补肾好
- 健康知识|肾在身体哪个部位，肾在人体哪个部位图解
- 健康知识|肾在身体的哪个部位，肾疼在哪个部位图片
- 中医辩证恶露不下的原因
- 健康知识|九芝堂和同仁堂六味地黄丸哪个好，飞机打多了属于肾阴虚还是肾阳虚