想要有一个好的睡眠 ， 给自己创造一个舒适的睡眠环境是很有必要的 。 若是床上有很多杂物 ， 或者是周边非常的嘈杂 ， 那么就会对睡眠造成一定的影响 。 尽量保持床上是干净整洁的 ， 保持室内空气新鲜 ， 让自己在安静的环境下入睡 ， 可以缓解多梦、易醒的症状 。
睡觉时 ， 老是易醒、多梦 ， 虽然不是很严重的问题 ， 但是经常这样 ， 就会让身体感觉疲惫 ， 也会使精神状态变差 ， 还可能会影响到工作和学习的效率 。 若是疾病引起的 ， 就需要结合病情来改善 ， 若是其它因素引起的 ， 就需要改善自己的生活习惯 。 平时可以多吃一些助眠的食物 ， 给自己创造一个舒适的环境 ， 保持一个平和的心态入睡 ， 不要想得太多 ， 让身心放松下来 ， 睡眠质量会有所提高 。
失眠多梦是怎么回事？ 失眠多梦常由精神紧张 ， 思虑过度 ， 苦恼忧虑 ， 心事重重、想入非非等引起 。 梦是正常的生理现象 ， 而失眠多梦与深睡眠期时间短 ， 睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系 。
失眠一直是困扰很多人的问题 ， 失眠患者还会伴随多梦等现象 。
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