减轻失眠多梦的方法：睡前不宜兴奋 。 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应 。 如果睡前过于兴奋 ， 势必影响抑制过程 ， 表现为入睡困难或者睡后多梦 ， 使大脑得不到充分休息 。 因此 ， 睡前半小时不能剧烈活动 ， 不宜大声嬉闹 ， 看电视或电影不要太晚 。 学生临睡前不宜看书用脑 ， 要尽量避免思考难题 ， 不要听惊险的故事 ， 不要牵挂别的事情或想入非非 ， 以免使大脑皮层呈持续兴奋状态 。 此外 ， 应消除不利于入睡的环境因素 ， 如喧闹、灯光、噪声或振动等 ， 此外可以使用依梦失眠治疗仪失眠多梦 。
在枕头旁边 ， 放10克左右切成丝的生姜 ， 就能催人入眠 。
食疗偏方：
猪心1个 ， 三七、蜂蜜各30克 。 将猪心洗净 ， 与三七共煮 ， 待猪心熟后加入蜂蜜 。 吃肉饮汤 。
麦仁30克 ， 大枣15枚 ， 甘草15克 。 小麦去皮 ， 与后2味入锅 ， 加水3碗 ， 煎至1碗 。 每晚睡前顿服 。
山楂核30克 。 炒焦成炭 ， 捣碎 ， 水煎后加适量白糖 ， 每晚睡前服1剂 。 主治心悸、失眠 。 （胃酸过多者忌用）
鸡蛋2个 ， 枸杞15克 ， 红枣10枚 。 先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 ， 日服2次 。 主治失眠、健忘 。
失眠多梦是怎么回事儿？ 睡得好不好 ， 和健康有着直接的联系 ， 睡眠好的人 ， 往往气血充足 ， 面色红润 ， 精神状态佳 。 而睡觉时老是容易醒来 ， 总是多梦的人 ， 会感觉睡了像没睡一样 ， 甚至比没睡还要累 。 多数人会以为自己有失眠的表现 ， 却不知也可能是身体出了问题 。 那失眠我们该怎么办呢？可以使用可以怡 郁 安茶安神补气血作用 ， 调理睡眠质量 。 足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟 ， 再分别按压涌泉部位2分钟 。
睡觉易醒、多梦 ， 或是什么问题到来的信号？
曾有人做过统计 ， 百分之六十以上的慢性肾脏问题会有睡觉易醒、多梦的表现 。 不少人看到后可能会觉得不理解 ， 肾脏和睡眠有什么关系？其实影响睡眠的不是肾本身 ， 而是其它的因素 。 肾是否健康 ， 对心理会有很大的影响 ， 这些人的心情可能会比较差 ， 入睡就会比较困难 。 还有一种就是药物的影响 ， 一些治疗的药物有副作用 ， 对睡眠会有一定的影响 。 若是长期有睡觉易醒、多梦的现象 ， 不妨检查一下自己的肾脏 ， 若是确诊为慢性肾病 ， 就需要积极的进行治疗 。 患者可以结合自身的症状 ， 调整用药 ， 保持一个好心情 ， 有助于改善睡眠 。
睡觉时 ， 老是易醒、多梦 ， 也可能是高血压引起的 。 人在睡觉的时候 ， 大脑神经细胞会处于抑制的状态 ， 但也有部分细胞依旧处于活跃的状态 。 高血压患者若是不注意控制血压 ， 夜里血压高的情况下 ， 大脑细胞就会比较活跃 ， 这时候就会有多梦的情况出现 ， 并且也很容易醒来 。 若是长期睡眠不好 ， 情绪还会变得比较烦躁、焦虑 ， 会导致血压波动较大 ， 也就相当于是一个恶性循环 ， 所以找出真正的原因 ， 才能采取相应的措施 。
不管是因为怎样的因素 ， 长期睡不好对健康威胁很大 ， 这时候不妨采取一些措施去改善睡眠 。 很多人睡不好 ， 是因为想得太多 ， 睡觉之前总是想东想西 ， 心情不好就很难入睡 ， 即使是睡着了 ， 也很容易醒来 。 睡觉前尽量保持一个平和的心态入睡 ， 让大脑放空 ， 有助于提高睡眠的质量 。
经常睡不好的人 ， 可以通过饮食来调理 ， 入睡之前可以喝杯热牛奶 ， 牛奶有着安神镇静的作用 ， 可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。 睡觉之前最好不要喝浓茶、咖啡等饮品 ， 这些都会对身体产生刺激 ， 也会影响到睡眠 。
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