五、悬腿动腿：坐在较高的床上， 两小腿悬于床边， 两腿相互做上、下、左、右运动 。 然后两脚脚趾进行屈伸练习， 疲劳后将小腿放平， 休息3分钟， 每日早晚各做一次 。
六、按摩腿脚：坐在床上， 两脚放在床上， 两手用力按摩腿部、脚部， 从膝关节一直按摩到脚尖， 直到局部发红发热为止， 每日早晚各做一次 。
静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变， 血液蓄积下肢， 在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高， 是血管突出皮肤表面的症状 。
罩丸静脉曲张怎么锻炼 精索静脉曲张的护理有很多需要注意的地方， 首先不可以从事剧烈的运动， 尽量不要骑自行车， 还有不要过度的操劳， 多注意休息， 站立的时间不要太久， 不要穿紧身的内裤， 宽松一些最好 。 平时要注意心情的愉悦， 不要大喜大悲， 情绪不可以波动过大， 还要饮食也要注意一些， 饮食要有规律， 而且要营养搭配均衡， 记住不要吃一些辛辣刺激的食物， 比如说辣椒、大蒜、大葱之类的食物 。 如果病情出现一些细微的变化， 比如说身体有任何的不适状况一定要及时和医师报告， 争取做到及时的处理， 还有手术过后的一天之内不要进行剧烈的运动， 防止术后出血的情况产生 。
静脉曲张怎么锻炼好 。 下肢静脉曲张如何锻炼减轻疾病
第一种：腿屈伸和腿弯举
锻炼腿部：股四头肌和股二头肌， 小腿肌肉被誉为人体的第二心脏， 此法能够充分的发挥下肢小腿肌肉泵的作用， 帮助改善静脉曲张， 而且有利于爆出血管， 促进肌肉生长， 增强心肺公鞥弄， 改善血液循环系统， 呼吸系统和消化系统的机能状况， 对提高抗病能力， 增强机体的适应能力 。
第二种：散步
散不散是比价适合静脉曲张朋友的一项运动， 这项运动非常柔和， 不是那种剧烈性强的容易造成下肢静脉的二次伤害， 不利于静脉曲张恢复， 散步可以帮助收缩肌肉刺激人体血液循环系统， 增强血管壁的弹性， 而且还可以顺畅的流动， 在一定程度上抑制静脉曲张的加重 。
第三种：慢跑
跑步的运动量稍微壁散步的运动量偏大， 但是也属于轻量化的运动方式， 而且对于静脉曲张患者来说非常的适合， 而且每天坚持慢跑的运动量能够让血液回归到正常范围之内， 并且慢跑的速度一定要适中， 有单速度过快， 本身脆弱的血管就会因为泵血不及时， 而出现爆裂的迹象， 每天坚持跑步40分钟最为合适 。
怎样运动可以减轻静脉曲张 静脉曲张怎样锻炼
1、推拉小腿:下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上 。
2、平推小腿:下肢静脉曲张患者 四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次 。
3、按捏脚趾:下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次 。
4、按摩足底:下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次 。
5、屈抱两腿:下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次 。
6、两腿前踢:下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次 。
做什么运动可以缓解静脉曲张 1、常抬高双腿， 躺下休息， 抬高双腿， 高于心脏水平， 并维持膝盖弯曲， 躺15分钟左右 。 以促进腿部血液循环， 缓解下肢静脉曲张症状 。
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