4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物 。
除此之外 ， 还应注意保持乐观情绪 ， 适当进行体育锻炼 ， 避免暴晒等 。
怎样让头发生长的快一些？ 怎样让头发生长？据专家讲到 ， 头发的生长情况依赖于毛囊 ， 而毛囊的数量在人们成年之后就已经是一个固定值了 ， 再通过食疗、药物等方法让头发变浓密是没有太大效果的 。
科学技术的快速发展 ， 医疗行业也取得了很大了成就 ， 研发的头发加密技术可以很好的为发友们解决头发稀疏的烦恼 ， 这是一项高精密的外科表皮手术 ， 需要从后枕部提取一部分健康的毛囊组织 ， 在经过特殊的处理之后 ， 再由专业植发医生将其合理的种植到需要改善的部位 ， 之后就会长出新的头发 ， 让头发变浓密 。
但我们需要提醒的是 ， 头发加密手术并不是任何一个头发稀疏的人都可以做 ， 在手术前需要进行全面的检测 ， 在确定之后才能进行 。 所以打算做头发加密手术的朋友 ， 不如先到正规植发医院进行毛囊检测 ， 然后再在植发医生的建议下进行治疗 ， 这样达到的效果应该会更好一些 。
另外 ， 如果朋友们不想做手术 ， 平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物 ， 虽然不能使头发增多 ， 但对头发的健康生长还是非常有好处 ， 也可以很好的起到预防脱发的效果 。
可见让头发变的浓密的方法还是比较多的 ， 规律的饮食正确的作息也能很好的预防脱发 。 脱发若是十分严重就需要及时到医院进行针对性的治疗了 。 而且现代的整形手术也可以让您拥有浓密的秀发 ， 只是在选择手术疗法的时候大家要更为慎重 。
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