首先 ， 手的温度是人体气血的直接表现 。 气血充足则手总是温暖的 ， 而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 则都是气血不足 。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 都代表气血不足 ， 而手指指腹饱满 ， 肉多有弹性 ， 则说明气血充足 。
手掌厚而有力 ， 富有弹性 ， 一般为气血充沛 ， 体质强壮；如果手掌厚而无力 ， 弹性差 ， 多为精力欠佳 ， 疲劳乏力 。 手掌软细薄而无力 ， 多精力衰退 ， 体弱多病 。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮” ， 正常情况下 ， 除了小指应都有半月形 。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形 ， 说明人体内寒气重、气血不足 。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹 。 皮肤与肺的关系密切 ， 皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑 ， 代表肺的气血充足 。 反之 ， 皮肤粗糙 ， 没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
此外 ， 面色也是气血的“晴雨表” 。 面色苍白代表肾气不足 ， 面色萎黄是肝气不足 。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切 ， 如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题 ， 多为肾气亏乏 。 牙龈与胃肠相关 。 如出现单纯的牙龈红肿 ， 多是胃火上扬所致 ， 也可能与胃炎有关 。 牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固 ， 而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。 牙龈萎缩代表气血不足 ， 当你发现牙齿的缝隙变大了 ， 越来越容易塞牙 ， 就要留意身体的状况 。
7、听声音
人的声音也是气血的代表 。 气血充足的人声音洪亮有力 ， 这也是肺气充足的重要表现 。 气血不正常 ， 人的声音也会表现出来 。 如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人 ， 会长吁短叹 。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 说明气血足；入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人 ， 都有气血亏虚的表现 。 此外 ， 爱睡觉也是气血虚的表现 。
气血不足应该及时调理 。 如果没有典型病理症状 ， 可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪15克 ， 煎水补气 。 当归则有补血的功效 ， 适用于血虚的人群 。 除饮食外 ， 还要减缓生活压力 。 当出现以上典型症状时 ， 应该及时去看医生 。
炎炎夏日 ， 我们都喜欢喝些凉的东西来满足味蕾 。 酸奶是很多人的不二人选 ， 对于女人来说一定要了解关于酸奶的9件事！
一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今 ， 不仅酸奶的品种琳琅满目 ， 而且酸奶饮料也层出不穷 ， 你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家 。 酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的 ， 本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料 ， 只是饮料的一种 ， 不再是牛奶 。 二者的营养成分含量差别很大 ， 酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右 。 按照乳品行业的规定 ， 100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克 ， 而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右 。 酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品 ， 它在解渴的同时还有一定的营养价值 ， 但是绝不能代替牛奶和酸奶 。
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