【每天笑三笑乳房才健康 女人＂胸＂器武装攻略 6个细节快速告别太平公主 让胸部完美升Cup】一、穿合适的内衣
合适的内衣非常重要 ， 过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果 ， 过松会导致胸部下垂副乳外扩 ， 而过紧则会压迫到乳腺 ， 对于胸部的正常发育会带来负面影响 。 知道了这些 ， 赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧 。 另外 ， kayla要提醒各位MM ， 生理期要准备大一个size的内衣哦 。 因为生理期期间胸部会明显涨大 ， 平常穿的内衣会变得太挤太憋 。
二、丰胸运动天天做
想让胸部变得坚挺不下垂 ， 最有效的方法就是做运动啦！每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦！以下三个动作建议大家试试看 。
1、平卧在地面上 ， 双臂放到脸前 ， 托住下巴 。
2、弯曲膝盖 ， 使双脚尽量贴到身体后部 。 双臂朝后伸展 ， 争取触到脚 。 两条小腿不要分开 。
3 。 吸气 。 抬起头 ， 以腹肌为支撑点 ， 头向后仰 ， 拉动胸部抬升 ， 双手拉动腿部往腰靠拢 。 吐气放松 ， 回复最初姿势 ， 反复3次 。
三、保持正确的站姿、坐姿
赶紧问自己一下：你是否有弯腰驼背的习惯呢？答案是yes的MM可要注意咯 ， 含胸走路或者驼背会压到你的胸部 ， 抑制了乳腺的正常呼吸 ， 血气循环不良 ， 久而久之胸部也就变得干瘪了 。 想要摆脱平胸烦恼的各位 ， 从此刻开始挺直你的腰杆 ， 挺胸做自信女人吧！
四、多吃丰胸类食物
想要胸部变得丰满坚挺 ， 就要多给胸部进补 ， 摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物 ， 能够促进细胞发育的天然荷尔蒙 。 如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等 。 想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦 ， 丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更Q更迷人哦 。 今天kayla顺便教大家做一道家常丰胸食物——花生炖猪蹄 。
所需材料：猪蹄两个 ， 花生仁半斤 ， 香葱五、六棵挽结 ， 蒜半个切片 ， 老姜一小块切片 ， 冰糖约半两 ， 酱油三大匙 ， 蚝油三大匙 ， 番茄酱两匙 。
做法：猪蹄切块在沸水中煮约十分钟后捞出沥干水分 ， 花生加一匙盐用水发泡三小时以上 。 锅中加一汤匙水 ， 放入冰糖小火加热慢慢熬制至冰糖起泡呈金黄色 。 将猪蹄块倒入锅中搅拌均匀 ， 使猪手裹上糖色后倒入花生仁、葱结、蒜片、姜片、酱油、蚝油和番茄酱 。 加约两升水加盖烧沸后 ， 调至小火炖约两个小时 。 当猪蹄和花生都耙软、汤汁刚收尽时铲匀起锅装盘即可 。
五、不趴着睡觉
有的MM有趴着睡觉的坏习惯 ， 殊不知你的胸部就是这样被你压平了 。 趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸 ， 白天已经长时间束缚胸部了 ， 到了晚上应该让乳房得到充分的休息 ， 才能够保证胸部的正常发育哦 。 当然 ， 不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦 。
六、勤做丰胸按摩
常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环 ， 还可以刺激乳腺发育 ， 靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢 。 下面太平洋女性网小编kayla就教大家一套按摩手法 ， 开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上 ， 这样效果会更明显哦 。
1、将右手放在靠近左腋窝下侧 ， 与左乳房呈同一水平线的位置；
2、同时将左手放在乳房的左侧 ， 左手拇指与右手在同一高度 ， 其他手指并拢指向下 ， 然后把乳房从左边向中心推挤；
3、右手向身体的中心慢慢移动 ， 然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩 。
女性乳房健康与心情好坏紧密相关 。 有些患乳腺增生等良性疾病的女性请教我 ， 究竟该如何保健乳房时 ， 我会告诉她们——每天对着镜子大笑3次 。
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