跑完步立马坐下臀部会变大？跑完步后注意事项有哪些呢？

相信许多人都经历过在上学时期跑完步之后立马坐下，被老师或者同学提醒：“跑完步不要立刻坐下，屁股容易变大” ，那么这种说法是不是存在合理性的呢？

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臀部之所以会变大的可能因素是脂肪堆积，日常生活饮食习惯不合理，摄入过多高糖高脂肪的食物，再加上学生时代处于久坐状态，缺乏足够的运动，造成了脂肪堆积在臀部、大腿、腹部，往往这种肌肉都是处于松弛状态，造成了视觉上的臀部变大。人体骨盆的大小是与基因、饮食情况和运动状况共同决定的，所以说跑完步立马坐下臀部会变大的说法是不合理的，那你有没有想过为什么不能立马坐下呢？
1、容易肌肉酸痛
在运动之后会形成大量的乳酸堆积，如果在跑完步之后没有通过拉伸来缓解乳酸堆积，而是立马坐下，会引起血液不流通无法很好的排出酸性物质，容易产生肌肉酸痛的感觉。肌肉酸痛是由乳酸和破坏肌肉结构的微撕裂造成的，有的人长期不运动，突然的运动没有做好足够的热身运动，而且肌肉也无法适应运动的状态，再加上大量的乳酸堆积，长期不运动导致的血液循环缓慢，新陈代谢率低，就容易引起迟发性肌肉酸痛，会在运动后1-2天内开始身上酸痛，持续3-5天左右。多经历几次相同的运动训练，肌肉适应之后，酸痛感会明显减轻。

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2、容易头晕、耳鸣
在剧烈跑步之后，全身的血液循环都会加快，立马坐下容易使血液全部堆积在臀部和腿部，血液循环不通畅，脑部缺少足够的血液供应，从而导致出现头晕、耳鸣等症状，严重情况下会引起休克。

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另外，跑完步之后不可立马饮入大量的水，尤其是冰水，跑完步之后心脏处于打开状态，如果饮入大量冰水会刺激到心脏，造成胸闷气短，心绞痛，过量的水也会导致出现头晕眼花、恶心呕吐、肌肉痉挛等症状；也不可立马洗澡，运动的时候全身的毛细血管处于打开状态，立马洗澡身体毛孔会闭合，毛细血管开始收缩，导致身体热量无法完全散发出来，容易引起肌肉痉挛，降低身体的免疫力；更不可立刻饮食，跑完步之后血液在四肢加快循环，没有完全回到内脏，如果此时立刻进食，就会引起消化功能紊乱，加重消化器官的负担。
跑完步之后应该进行一定的拉伸运动或者慢跑，让肌肉和肌腱都得到充分的舒展，有利于缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛，消除肌肉疲劳。