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男人怎样减掉大肚子，男士减肚子最有效的方法( 二 )

小知识


导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒， 不过酒精能组织体内脂肪消耗， 因此最好少喝点 。
4、按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位， 而男性在肚脐上方聚焦的居多， 女性则以肚脐下居多， 若指压下腹部时， 要稍用力使手掌充分弯曲， 垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时， 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上， 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
5、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位， 同时还能平腹 。 首先先仰躺下来， 然后用双手手肘支撑身体， 把右腿膝盖弯曲起来， 靠近胸前， 接着将腿部伸出， 让其与地面相距15厘米， 与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前， 然后再收回右腿， 左腿伸出， 这样像蹬车一样运动， 坚持做久一点 。
参考资料来源：

男士怎么减掉大肚子？  您好， 能够瘦肚子的运动很多， 主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等 。 前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力， 燃烧腹部脂肪， 达到瘦身的目的 。 高抬腿需要做出正确姿势， 保证上身挺直， 左右腿交替上抬， 最好抬到胸腹位置， 通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉， 使皮肤更加紧致 。 若是希望一举多得， 还可以选择学习肚皮舞， 这种运动也可以锻炼腰腹肌肉， 燃烧脂肪， 还能增强身体柔韧性 。 除了以上几种运动， 每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法， 在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用 。 如需获得更多权威医美知识， 尽在柠檬爱美    



男人怎么把大肚子减下来 吃进的热量比消耗的少， 加上多运动才能减肥 。 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时， 比如先快跑5分钟+快走10分钟 。 或者在家狂跳舞一小时， 舞姿随便要能跳出汗来的那种 。 利用通勤时间健走， 空中脚踩单车， 少搭电梯,多爬楼梯， 还有夜跑和游泳 。 这些都能帮助你减肥 。 如需获得更多权威医美知识， 尽在柠檬爱美

男人怎样减掉大肚腩 一、首先， 做仰卧起坐 。 最好是做直腿仰卧起坐， 这样可以加大腹部力量收缩能力， 更有效的达到减去肚上赘肉的效果 。 锻炼时间不能低于45分钟， 这样才能达到减肥的效果 。 可以利用晚上睡觉前来完成 。
二、俯卧撑 。 有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量， 其实不然 。 俯卧撑在锻炼手臂力量的同时， 也会消耗体内多余的脂肪 。 当然也包括肚子上的赘肉， 这个可以选择睡觉前来做 。 锻炼有助于睡眠， 提高睡眠质量 。
三、转呼啦圈 。 呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的 。 旋转呼啦圈主要是运用腰部力量， 这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动， 从而消耗腹部多余的脂肪 。 久而久之， 大肚腩的问题就会有很大的改观 。
四、骑自行车 。 在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车， 最好是山地车 。 这样不仅可以绿色出行， 而且还能减掉肚子上多余的脂肪
五、少喝啤酒 。 啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类 。 所以， 男人们一定要远离啤酒类 。 那些为了工作而不得已应酬的男士， 可以选择用果汁来代替 。 而且长期的饮酒对肝脏不好， 不要因为工作而搞垮身体 。

男人怎样运动减掉大肚子 大家有没有发现， 男性很多都有大肚腩的情况， 和很多的因素是有关系的哦 。 比如说饮食习惯， 比如说不锻炼等等， 男性应该如何减肚子的呢， 一些瘦身的食物可以吃， 可以有帮助减肥减重的作用哦， 来看看这些食物的介绍吧， 看看有哪些食物具有减肚子的作用 。
1、酸奶

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