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怎样辨别肌肉腿 脂肪腿

小知识


如何辨别是不是肌肉腿？ 判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1） 让腿紧绷起来 ， 一般就可以看到肌肉的形状；
2） 脂肪一般在皮下 ， 而肌肉一般是附在骨头上 。 所以 ， 放松腿部 ， 如果能很容易用手抓起来 ， 就是脂肪 。 这个方面如果在按摩腿部之后作最有效 ， 此时僵硬的脂肪也会被软化 ， 轻松就可以抓起来 。
3） 当然 ， 如果您已经长期不运动 ， 那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉 ， 也开始流失 ， 同时脂肪填充进去 。 这就是所谓的“肌肉型小腿” 。
拓展资料：
腿上肌肉块比较明显 ， 但是上半身并没有很明显的腹肌或者马甲线 ， 体脂还比较高 ， 你需要：
1.刷脂不要停
你喜欢HIIT刷脂也好 ， 有氧刷脂也好 ， 请一定坚持下去；
2.腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿
可以多喝一些有助于排水肿的茶 ， 睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效；
3.多做上半身的力量训练
让上下看起来协调一点 ， 上半身核心力量加强后 ， 能够分担一部分的腿部受力 ， 防止腿变得更粗；
4.不建议做太多针对腿部的大重量力量训练
因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉 ， 若腿部肌肉本来就比较发达 ， 就不用特别去练；
5.运动时 ， 尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作 ， 运动后 ， 拉伸要适量 ， 不能过度 。
参考资料来源：



怎样辨别是脂肪腿还是肌肉腿 脂肪无论什么姿态下 ， 其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起 ， 在舒张（放松）时稀松、柔软、平复 。
但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面 ， 当肌肉隆起时 ， 脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时 ， 当然二者就更不易区分了 。
还是介绍一种方法给你试试看吧：
坐在椅子上 ， 一腿维持原姿态 ， 将另一条腿用力绷直 ， 脚尖绷直前伸 ， 平举腿与躯干保持90度角 。 以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方 ， 体会肌肉的绷紧程度 ， 配合腿部用力的变化 ， 即可感受到肌肉的位置 ， 以及附着的脂肪层的厚度了 。 大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等 。 但即使腿部肌肉练得更结实 ， 也不能让大腿变细 。 还有 ， 这很大程度上取决于遗传因素的 。 （可以参考你母亲年轻时的身材情况）所以 ， 不必过分专注于自己的身材 ， 自信、快乐（或许再加一点点神秘感？）才会让你更有魅力 。
尽管也许不能给你更多帮助 ， 但希望你能更开心哦
怎样判断小腿是肌肉腿还是脂肪腿 肌肉腿和脂肪腿的区别有3点 ， 捏腿感觉不同、成因不同、组织不同 。 捏小腿的时候一半软 ， 一半硬并不是肌肉腿 ， 而是肌肉和脂肪混合 。
1、捏腿感觉不同

用手捏一下小腿 ， 只要能捏起来的部位都是脂肪 ， 无论软硬 。 而肌肉腿小腿肚很硬 ， 几乎捏不出任何赘肉 。
2、成因不同
长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿 ， 通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的 。 脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多 ， 导致腿看起来肉肉、软软的 。
3、组织不同
肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织 ， 所以肌肉腿也是瘦肉组织 。 而脂肪腿则不是瘦肉组织 。
参考资料来源：
参考资料来源：

男生怎么辨别自己是肌肉腿还是脂肪腿 去看看踢足球的职业运动员 或者短跑运动员 或者外面干苦力的 人家的小腿叫肌肉性
再次点 去体育场看看经常去那踢球玩的孩子们 那也能勉强叫肌肉性

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