怎样增强免疫力最快最有效？ 免疫力是人体自身的防御机制， 是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。 现代免疫学认为， 免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。 人体内执行这一功能的是免疫系统， 可通过墨磐石等多种方法增强免疫力， 饮食调理， 多食用有益食品， 特别是小孩， 需多注意免疫力的增强 。
增强自身免疫力
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。 现今都市人不愿意吃猪肝， 它含有丰富的维生素， 维生素A摄入不足， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力， 常常容易患病 。
维生素C缺乏时， 白细胞内维生素C含量减少， 白细胞的战斗力减弱， 人体易患病 。
除此之外， 微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。 所以， 除了做到一日三餐全面均衡适量外， 还可以补充金施尔康多维元素片等 。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母， 人体生物钟正常运转是健康保证， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业， 身体锻炼的时间越来越少 。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
培养多种兴趣， 保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好， 会使人受益无穷， 不仅可以修身养性， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
戒烟限酒
医学证明， 吸烟时人体血管容易发生痉挛， 局部器官血液供应减少， 营养素和氧气供给减少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给， 抗病能力也就随之下降 。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能， 必须严格限制 。
心理健康
善待压力， 把压力看作是生活不可分割的一部分， 学会适度减压， 以保证健康、良好的心境 。
如何提高免疫力呢？ 如何提高免疫力关乎个人的健康大计， 下文将从小孩， 成年人（特别是女性）， 老人三个群体来叙述 。
第一小孩子如何提高免疫力？首先要做到营养均衡， 不要挑食， 不要偏食， 身体营养充足， 身体的条件才会好， 才会强 。 第二要让孩子根据当地的预防接种计划进行预防接种， 这是提高免疫力最根本最有效的办法 。 第三要多去户外活动， 提高身体素质， 多运动多打篮球多踢踢球等都是对孩子免疫力有帮助的 。 第四要有充足的睡眠， 孩子休息好了身体条件身体抵抗力才会好 。
第二成年人如何提高免疫力？
一般情况下， 女生的身体免疫力要比男性免疫力低些， 免疫力低下的身体易于被感染， 导致免疫系统不能正常发挥保护作用， 在此情况下， 就极易招致细菌、病毒、真菌等感染， 因此， 免疫力低下最直接的表现就是容易生病 。 而因经常患病， 又加重了机体的消耗， 所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现， 特别是在寒冷的冬天， 因此， 女生日常要注意增强身体素质， 增强抵抗力 。 具体而言我们可以多多呼吸新鲜空气， 新鲜空气帮助血液畅行， 促进肺活量和循环系统 。 另外别熬夜， 这里的小方法是10点后就放下你的手机， 看半个小时的书就准备睡觉， 第二天早睡早起 。 还有就是注意均衡膳食， 不要一味地追求美味， 奶茶要限量等等， 给身体减轻负担 。
第二老年人如何提高免疫力？
对于老之将至的老年朋友， 我想说第一要保持愉悦的心情， 不要过度操心儿女的事情， 好好享受自己的老年时光， 另外要保持一种豁达的心态， 不要患得患失 。 第二就是注意补钙， 特别是女性老年朋友骨质疏松要预防， 最后是多去户外活动， 比如打打太极拳， 跳跳简单的广场舞等等 。
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