增强免疫力要多吃哪5种食物？
食物众多， 自然有相对来说能够更快更好增强免疫力的食物了， 这里推荐5类食物， 可以常吃：
【健康知识|如何提高抵抗力，如何提高抵抗力和免疫力】1.牛奶， 或者奶制品， 最大的特点就是蛋白质丰富， 但是整体的热量可控， 每天建议300g 。
2.菌菇类， 各类的蘑菇， 喜欢吃哪种就吃那种， 每天可以作为配菜吃一些， 有助于降血脂， 增强机体免疫力 。
3.鲜艳颜色的蔬果， 颜色鲜艳包含红、橙、黄、绿的蔬菜， 颜色丰富， 种类也就会更丰富， 而些比如胡萝卜素、番茄红素以及各类维生素和矿物质就会获取的非常多样和充足， 还能预防便秘， 免疫力自然就会更好 。
4.枸杞， 要说增强免疫力就不能不说枸杞了， 不仅能帮助提升免疫力， 还能保护肝脏， 促进眼睛的健康， 只是每天注意控制量， 10粒左右即可， 吃多了易上火， 放在汤中， 泡在茶里都可 。
5.鱼肉， 之所以说鱼肉， 没有说畜禽肉， 是因为鱼肉种的不过饱和脂肪酸丰富， 并且蛋白质丰富， 常吃鱼肉， 不仅能够更好的增强免疫力， 还能预防心脑血管疾病 。
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