大腿粗是怎么造成的怎么办 大腿太粗怎么办？下面给你推荐几款瘦大腿的方法 。
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧 。 以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次 。 刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。 目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上 。 一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉 。 抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧 。 目标是10秒钟内做2次 。 不要急于求成，在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上 。 边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨 。 注意大腿前面的肌肉 。 数到3时，用力回到最先的姿势 。 数1、2、3，换一只脚再做一遍 。 刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度 。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的 。
大腿粗怎么办？ 小强度的跑步运动可以瘦腿
避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪 。 慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时 。
但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用 。 20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。 由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。
扩展资料：
瘦腿的4个误区解读
一、其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方 。 小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情 。
二、瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃 。
三、瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的 。
四、如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷 。
参考资料来源：
腿粗怎么办？ 1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美 。
2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。 同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。 长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦 。
3、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。 骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。 如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。
4、洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量 。 用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。 这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的 。
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