经常大便干燥怎么办 在日常生活中，很多人都有大便干燥、排便困难的情况，那么，应该如何缓解这种症状？事实上，方法也是很简单的，主要有以下几种方法：
【健康知识|大便干怎么回事，大便开始干是怎么回事】第一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水，增加消化道水分 。 老年人可以适量喝些蜂蜜水，起到润肠的作用，促进大便的排除 。 我们一直都提倡每天至少喝八杯水，这是比较健康的一种方式，很多人在平时可能只有等到口渴的时候，才会想到喝水，这时候，身体已经对排泄物进行二次吸收，里面的一些水分被小肠吸收，从而导致大便干燥 。 只要经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式 。
第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等 。 吃饭宜定时定量、少食多餐 。 每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上 。 一定要戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物 。 事实上，也可以适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等 。
第三种方法：事实上，按摩也可以促进排便 。 受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘 。 其实，每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，最后双手插腰，提肛50到100次以加强提肛肌张力 。 事实上，这种方法也可以促进肠道的蠕动有利于排便 。
第四种方法：一定要注意生活规律，保证充足睡眠 。 养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所 。 同时多做室外运动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动 。 总而言之，强健的体质才是健康的基础 。
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